由于每天埋头电脑桌前工作,和与移动电子设备的紧密联系,我们大多数人都保持着驼背、耸肩、颈部向前看的姿式整整一天。
首先,重要的是要看看这个姿式带来的肌肉失衡。肩为中线,前侧肌肉会变短,产生僵紧感,后侧肌肉超负荷工作,也导致僵紧。而且,还有一些肌肉被“关闭”并变得虚弱。
过劳和劳动不足的肌肉群所导致的不平衡,会影响到肩带。随着时间流逝,长期的驼背耸肩会引起肩轴损伤问题。
无论你是驼背耸肩的根源是什么,瑜伽习练都能使胸、上背和颈部的肌肉变得更加平衡,帮助缓解疼痛和改善情绪。
启动了虚弱的斜方肌下部和中部以及菱形肌,还伸展了僵紧的胸肌。
这个力量能使强健菱形肌和斜方肌中部和下部,随着你的胸腔向前打开,伸展胸大肌和胸小肌。
这个体式可以打开上臂,伸展肩膀深处的肌肉。
这个体式伸展僵紧的胸肌并激活固定的肩胛骨的虚弱肌肉。
这个体式连接核心和肩膀,在这个过程中,帮助肌腱套更有效地稳定肩膀。
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