随着智能手机普及应运而生的“低头一族”,犹如深陷“温柔陷阱”却浑然不觉。
“低头一族”,除了阻碍朋友、家庭成员之间的人际沟通,而且它还会伤害你的身体,如果你还只是觉得颈椎病是老年人才有的,那么你就大错特错了!!今天专家同你聊聊低头族的颈椎困扰。
玩手机颈椎有多受伤?美国的一项研究发现,严重的就像给颈椎额外增加27公斤的压力,这相当于在颈椎上挂了两个大西瓜。
这项已经发表在《国际外科手术技术》期刊上的研究表明,随着头部弯曲角度的增大,颈椎间盘所承受的压力显著增加,这些压力必定会造成椎间盘的磨损、撕裂或变性。
颈椎病有多可怕?
退变突出的椎间盘和增生的骨赘压迫颈髓和颈部的神经,导致颈、肩、手部的疼痛,麻木,甚至行走不稳,大小便障碍,严重的还会出现瘫痪。
不过大家也不要过于担心,只要我们平时注意预防,还是可以远离它的。
“低头一族”又该如何保护颈椎呢?
不要再做低头一族了,减少对手机的依赖,给颈椎间盘减减压,避免出现退变突出。小伙伴们,在马路、地铁、公交上,不要再低着头玩手机、刷微博、朋友圈啦!
人生三分之一的时间都在睡眠,选择一款合适的枕头非常重要,好的枕头可以保持合理的颈椎生理曲度。
3. 记住!不要躺在床上看电视和使用平板电脑。
4. 上班一族正确使用电脑姿势很重要:电脑键盘放置在你的正前方,并放置在距离眼睛舒适的距离,保持脊椎处于自然放松,避免长时间处于同一姿势。
5. 伏案工作1—2小时需要让颈椎休息放松5—10分钟,可以做做伸展运动,如坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力,使背部肌肉收紧。
当然,休息的时候做做颈椎保健操也是不错的选择哦。
6.乘车时可以闭目养神,但请不要睡觉。如果真的要休息,可以在乘车过程中带一个颈椎保护枕,减少颈椎摇晃时带来的椎间盘压力增高。
7.平时注意避免颈部外伤,尤其是避免交通伤和严重摔伤等造成的颈椎外伤,因为它有可能导致急性脊髓损伤,引起高位截瘫,造成严重后果。千万不要轻易忽视能引起病痛的细节!
最后,小伙伴们平时要多聆听自己身体的声音,注意身体的反馈哦,有颈肩痛和四肢疼痛麻木时要及时去医院看医生。
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