黄帝内经 养生 提升阳气

　　古代养阳的最好的方法：在夏秋之交用艾条在关元穴（男子藏精，女子藏血之地）灸。方法：关元穴在身体正中线的肚脐下三寸的地方，将四指并拢，放在脐下横量，在小手指下缘处就是该穴。首推温和灸法：将艾条点燃后，对准关元穴熏灸，艾条距离身体2--3厘米，使局部有温热感，以不灼痛为宜，灸到局部产生红晕为好，每次15到30分钟。可提升阳气，一般隔日灸一次，每月连续10次。如果冬春则相反会泄掉阳气，不可灸，除了有特殊情况外。

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　　（艾灸，乃中国最古老的医术之一，属中医外治法，温灸养生是通过百草之王艾草特制成艾条，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面色，散发健康神采。）

　　道家升阳秘方：每晚睡觉前把双手搓热，将手的劳宫穴对准身体的关元穴，臆想并慢慢入睡。

　　艾条灸足三里：促进胃肠蠕动，强脾胃。一个星期一次，一次20分钟。【取穴方法】取穴时，患者迎正坐或仰卧。该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

　　三阴交：肝脾肾三条阴经交汇的地方可治疗脂肪肝、女性月经不调、腰膝酸软、白带多。【取穴方法】取穴时，患者迎正坐或仰卧。该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

　　申脉穴：身寒多病者最适宜的养阳大穴。【取穴方法】在外踝内向下凹陷处。申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的

　　作用，还可以使人步履轻健矫捷。当身体受了风寒，点按申脉穴的时候会感觉有点酸胀，熏灸时身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现。

　　体内阳气严重不足：做一些不剧烈的运动较好：太极拳、养生庄、五禽戏等以心脏无剧烈运动为宜不适合剧烈运动，那样会损伤阳气。要与人为善：语善（说鼓励人的话、柔和的话）、视善、行善。喜则升阳：要多想、多做、多看高兴的事情。

　　夏天：少吃一些寒凉的食物、冰镇的食物。吃猪肉、电饭煲的大米饭都助痰湿，吃些薏米红豆汤：其中体质寒的人去掉薏米再加些桂圆、大枣；失眠可加莲子、百合；痛经去掉薏米加生姜、大枣、红糖）；关节痛加白芍、生甘草、酸甘）小米可化湿气；平时劳心重、思虑多的人：薏米、红豆、桂圆同煮；产后保养：红豆、大枣同煮。天热时我常把薏米、红豆各抓一把放到暖壶里，烧壶开水把水倒进暖壶，想晚上喝就早晨灌好，想早晨喝就晚上灌好。

　　气血双补剂,适用于气血两虚证.症见面色无华,头晕目眩,心悸怔仲,食少体倦,气短懒言,舌淡,脉虚细无力等 八珍汤:人参 白术 茯苓 当归川芎 白芍药 熟地黄 灸甘草 各30g