各科医生对自己擅长的领域是很了解的，这几位专科医生说得很专业，整理了这份防衰老指南，希望能帮助大家留住岁月。
皮肤科医生的建议
防皮肤衰老： 补水＋防晒
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。
至于广泛流传的脸上贴黄瓜片、土豆片可光滑皮肤的护肤法，基本是无效的。因为这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。
由紫外线引起的。
出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。
血管外科医生的建议
防血管衰老： 为血管做个操
坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。
当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。
心内科医生的建议
防心脏衰老：少吃甜食
血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。
两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
骨科医生的建议
防骨骼衰老：进行抬腿运动
平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到 45°至 60°左右（脚离床面 40～50 厘米左右）；坚持 10～15 秒后再放下；两腿交替进行，每次做 3～4 个；每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。
牙科医生的建议
防牙齿衰老：时常叩叩牙
人老牙先老？保健没做好！
口臭、塞牙、牙齿松脱，常常被当做老年人身上很正常的事情，其实完全有方法让你 80 岁也拥有一口好牙：
每天至少刷牙两次，选择含氟牙膏；
容易塞牙的人，学会使用牙线；
养成进食后清水漱口的习惯；
松动的牙要及时处理，脱落的牙要尽早补好，否则周围的牙齿会受影响，加快老化和损坏；
每半年去口腔科，进行口腔清理和牙齿检查。
济南市口腔医院 李明主任
学一下叩齿操。
闭上嘴，上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。
只要坚持，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。因叩齿可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。
耳科医生的建议
防耳朵衰老：经常揉揉耳
听力下降困扰着很多老年人。做到以下几点，有助于保护听力：
别被声音伤害：噪音环境，过于响亮的音乐、长时间使用耳机，这些都可能损伤听力。
控制好血糖、血压：血糖、血压控制差，容易损伤听力相关的血管，因为血糖、血压控制差导致耳聋的患者也不少。
助听器不可少：如果已经出现了听力减退，应该及时检查，尽早在医生的指导下，佩戴助听器。如果拖延着不佩戴助听器，长期听不见外界的声音，还会影响心理健康。
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。
摩全耳，双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
眼科医生的建议
防眼镜衰老：经常瞅瞅游动的鱼
平时眼睛疲劳了，就看看远方或多看些绿色植物。
北京协和医院 ，闵寒毅主任表示，可以买个鱼缸，时常看看这些游动着鱼儿们，有利于眼球的活动，鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。
乳腺科医生的建议
防乳腺衰老：多做扩胸运动
解放军305医院， 秦洪真副主任表示：为实现乳房健康，可以做做扩胸运动，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。
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