鱼肉不仅味道鲜美,营养价值还很高。鱼肉的蛋白质是猪肉的两倍,而且属于优质蛋白,易于人体吸收,好吃还不会发胖。今天这道红烧海立鱼鲜香可口,喜欢吃鱼的朋友不要错过哦,海立鱼也可以换成其他海鱼,只要方法对,一样味道鲜美~
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红烧海立鱼
图文 | 梦桃缘
海鱼2条(立鱼)姜丝2勺酱油2匙盐适量白糖少许胡椒粉适量水适量
1. 将两条海立鱼去鳞去内脏洗净。2. 上锅入适量油,将鱼煎至一面微黄。3. 翻面再煎,加入姜丝一起煎至鱼有点干身。4. 加入约两大匙的酱油。5. 加入适量盐胡椒粉。6. 再加入少量白糖。7. 最后加入清水。(水量和鱼并齐)8. 盖紧烧开焖煮。9. 烧至鱼汁浓稠关火。10. 成品盛盘即可食用。小窍门:
鱼可用其它海鱼,不建议用淡水鱼。
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