2022年“垃圾食品”已公布，酸奶排第2

食品安全问题一直是人们热议的话题，正所谓民以食为天，饮食是维持身体健康的前提，也是一切生物的能量来源，人离不开吃，俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐缺一不可。

饮食能够为身体提供能量来源，维持日常所需和正常生理循环，同时还能为内脏器官提供诸多热量和营养物质，健康的饮食是生命的根本，不良的饮食习惯却会加重身体患病的风险，降低身体免疫力和抵抗能力。

临床上，不断爆发的慢性疾病和代谢性疾病又被称为“富贵病”，发病原因多是因为不良的饮食习惯吃出来的，很多食品看似健康实则都是垃圾食品，就比如以下几种，不妨自测，看看其中有几个你爱吃的呢？

2022年“垃圾食品”已公布，酸奶排第2，看到榜首很多人还在喝

01（1）碳酸饮料

碳酸饮料是非常常见的饮品，深受年轻人喜爱，特别是炎热的夏季，冰冰凉凉的碳酸饮料，清热解渴又消暑。

很多年轻人出门在外，总喜欢买一瓶碳酸饮料来喝，虽然碳酸饮料可口美味，但碳酸饮料中却含有大量的“二氧化碳”和各种食品添加剂以及色素香精，长期饮用碳酸饮料会加速体内钙元素的流失，使骨骼变脆弱，增加身体患骨质疏松和骨关节疾病的几率。

碳酸饮料中的含糖量极高，一瓶碳酸饮料含有的热量相当于一名成年男子一天对热量的吸收，经常饮用碳酸饮料，会使身材越变越胖，体内堆积大量糖分，血液变浓稠，增加机体患心血管疾病的几率。

碳酸饮料还会影响儿童的身高成长和智力发育，长期饮用碳酸饮料的男性精子质量也会受到抑制，出现死精和弱精症，为了健康，平时请尽量少喝。

02（2）酸奶

酸奶是一种非常受欢迎的饮品，酸奶口感独特，其中的益生菌还能起到润肠通便的功效，有效提高肠胃蠕动和消化的能力，加速粪便的排出，提高肠功能。

市面上售卖的酸奶，其中添加了大量的糖分，许多不良商家为了延长酸奶的保质期限会在酸奶中添加大量的防腐剂，经常饮用假冒伪劣的糖精酸奶，会增加身体患糖尿病的风险也会影响身高和智力的发育，降低骨关节活动度。

03（3）辣条

辣条是最受欢迎的零食，也是家长口中公认的“垃圾食品”，正处于上学阶段的孩子最爱吃的零食就是辣条，如果只是偶尔吃一次两次辣条并不会影响健康，但如果经常食用，这会极大影响肠胃和肝脏乃至肾脏的功能。

辣条的制作条件非常差，为了增加辣条本身的口感，会在其中添加大量的添加剂和色素相间，经常吃辣条容易伤脾胃，出现胃痛反酸的感觉严重影响食欲，降低身体对营养物质的吸收和利用，影响健康，给身体带来巨大伤害。

04（4）水果罐头

水果罐头极大的延长了水果的保质期，是一种受人关注的甜点零食，水果罐头之所以能够长期保存不变质，得益于密封的容器和严密的杀菌，水果罐头之所以被列入垃圾食品排行榜，主要原因，是因为很多商家制作水果罐头时使用的原材料全部是腐烂变质的水果。

为了提升水果罐头的口感，商家还会在罐头中添加大量的糖和各种色素香精乃至防腐剂，极大延长水果罐头的保质期限，制作水果罐头时使用的腐烂水果中会生成较多的黄曲霉素，该类物质已被世卫组织列为一级致癌物，经常吃含黄曲霉素高的食物会增加身体患癌的风险，严重影响健康。

世卫组织在此呼吁大家：想吃罐头一定要认准正规厂家生产，千万不要为了贪便宜，买假冒伪劣的三无产品。

05（5）膨化食品

膨化食品对儿童的伤害非常大，膨化食品经过高温油炸后，本身含有的油脂和热量非常高，经常吃膨化食品会增加肥胖率，严重影响健康抑制血液的流动，使血管壁变浓稠，血液流动速度变慢，诱发血栓和动脉血管粥样硬化。

膨化食品经过反复油炸后，其中还会生成大量的铅元素，这类物质会逐渐沉积于人的血液和骨骼中，很难被代谢排出，当体内的重金属残留量达到一定浓度后，就会对人体的神经、血管和造血功能产生明显的损伤，使人体认知障碍和思维能力下降，影响健康，损伤智力。

06（6）粉制品

粉制品指各种各样的劣质粉条，比如：盒装酸辣粉、袋装螺蛳粉、土豆粉等，粉制品美味可口，满足了不同年龄段对美味的追求和体验。

虽然粉质食品美味可口，但这类食品在制作的过程中却会添加大量的食品添加剂，严重影响肝脏代谢解毒的功能，增加肾脏排泄的负担。

07（7）火锅丸子

秋冬季节最受欢迎的美食烹饪方式就是火锅，提到火锅，人们首先联想到的就是火锅丸子，各式各样的火锅丸子，满足了不同的口感体验。

蟹柳、蟹棒、虾滑、撒尿牛丸、撒尿牛丸、虾饺，看似健康美味的火锅丸子，实则也是垃圾食品，火锅丸子制作时使用的原材料并不是真正的肉，而是人工添加的劣质肉和各种调味剂，经常吃火锅丸子会影响血液的流动，出现肠胃不适，增加身体患高血压和高血脂的风险。

火锅丸子中含有的大量有害物质，进入肠胃后，容易出现反酸和食欲不振的表现，增加身体的压力和负担。