婴幼儿“补钙”知多少

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 摘要：从孕育开始，让宝宝打好健康基础！

中山大学公共卫生学院营养学系  苏宜香

中国营养学会 荣誉理事

中国营养学会妇幼营养分会 主任委员

中国营养学会营养科研、科普基金管理委员会 副主任委员

中国营养学会科学技术奖专家委员会 副主任委员

中山大学公共卫生学院营养系教授、博士生导师

广东省营养学会 副理事长

广东省优生优育专家委员会 副主任

广东省食品安全专家委员会 副主任

营养君：钙对于宝宝的生长发育有着重要的意义，如何才能在生命最初的时间内，给宝宝提供充足的钙呢？快来看看母婴专家苏宜香教授是怎么说的吧！

一个重3.2kg左右的新生儿体内含有大约30g的钙，这些都来自孕妈妈们280天摄入的钙。以孕末期为例，孕妈妈除自身钙代谢需要外，每日还需向胎儿提供约300mg的钙，以满足胎儿生长发育的需要，怀孕后为了适应胎儿对钙需要的增加，孕妇肠道对钙的吸收率也增加到55～70%，因此，孕期膳食钙的推荐摄入量从每天800mg，增加到1000mg。

哺乳妈妈每天需分泌约300mg的钙质至乳汁，以满足宝宝生长发育的需要。乳母为适应泌乳对钙需要的增加，其肾脏对钙的排泄也相应减少，与非哺乳妇女相比，哺乳期钙的推荐摄入量也是在800mg基础上每天增加200mg。

0～6个月以内

0～6个月以内的婴儿应纯母乳喂养，母乳可满足婴儿对钙及其它营养素的需要。

人乳不但含钙量高(26~33mg/100ml)，乳糖含量也比牛乳中高，而且钙、磷的比例更合适，是婴最理想的钙来源。母乳喂养的婴儿最初6个月的钙摄入量在200~250mg/日范围内，钙的吸收率在55%~60%间。以牛奶为基质的婴儿配方奶中钙含量接近人乳的2倍，因其吸收率低于母乳（约为40%），其钙也能满足婴儿的需要，因此不需要额外补钙。

6个月以上

6个月以上的婴儿应开始添加辅食，但前提是需要继续母乳喂养，其目的是延伸母乳喂养对婴儿的保护效应。

推荐的婴儿每日总奶量（包括母乳或其它奶制品）应达到600ml。这个阶段的婴儿钙的适宜摄入量为300mg/天，通过母乳、配方奶粉、及其它辅食能提供足够的钙满足其生长发育的需要。

1～3岁

1～3岁，是幼儿膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主的重要阶段, 但奶及其制品仍是膳食中不可缺少的成分。

这个阶段的幼儿每天钙的适宜摄入量约为400mg，母乳、奶及其制品是幼儿期膳食钙的主要来源。为满足其钙的需要，每日饮奶量400ml为宜。

生长发育和骨骼健康 还应关注维生素D

佝偻病是婴幼儿时期常见的营养缺乏病。因维生素D缺乏而影响了钙、磷的吸收和利用，导致软骨基质形成和骨质钙化的障碍。

佝偻病发生在骨骼发育的关键时期，特别是3~18个月的婴幼儿。维生素D缺乏，可能出现枕秃、夜啼易惊，烦躁不安、盗汗，手足抽搐，厌食等临床表现。严重者出现骨骼形态改变，如串珠状肋骨、肋缘外翻、鸡胸，或X型腿、O型腿等典型佝偻病症状。

预防佝偻病最常见措施是出生数日后添加维生素D 400IU/天，包括母乳喂养儿。有条件时也可以多做户外活动。

营养君：合理的喂养，是让宝宝健康成长的关键。你家的宝宝处于哪个阶段？快点检查一下钙含量达不达标吧！

编辑：王静  董洋  泽泽