打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
养生大讲堂 | 了解手部养生保健操

   人体的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手部的相应部位也会发生变化。我们不仅可以通过观察手的气、色、形的变化,可以及时了解身体健康情况,还可以通过经常按摩手部起到养生保健的作用。本期的《养生大讲堂》带你一起学习手部按摩养生方法。


手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心,常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。

   在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉,它贯通身体五脏六腑,一个手掌大约有99个穴位,它能明确的反映身体健康状况。按摩或按压这些穴位,可以有效地缓解疾病。


【采访】福建中医药大学附属第二人民医院中医综合治疗专家 陈美华

在临床上就是通过运用手指(按摩)动作,可以促进血液循环,从而改善心血管疾病。如果是心血管功能好的老年人或者中年人,通过点按(内关穴),(产生的)酸胀感有的甚至传到胸部;(心血管功能)中等的老年人(酸胀感)有可能传到肘关节这里;或者(心血管功能)比较差的(人),他就只有(感觉到手部的)酸胀感,没办法往上传了。

   通过手部动作训练调动经气,可以调气行血、宽胸理气,改善血液循环,达到内脏按摩等功效。有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力。该保健操适合各类人群日常保健,尤其适合糖尿病人、心脑血管病患者保健强身。

【采访】福建中医药大学附属第二人民医院中医综合治疗专家陈美华

(用自己的)右手来操作左手的话,第一个动作就是食指跟中指的指尖关节弯曲,夹住(手)指根部的两侧,由(手指)根部朝指尖方向,向外夹拉差不多9次。同时在(手指)的上下面用同样的方法也是夹拉9次。这个做好以后,我们就一次从小指、无名指、中指、食指、大拇指(的顺序),差不多做好了以后,会感觉手掌有些发热,人会一下子轻松很多。第二个步骤就是说老年人(手)握住以后,中指对应的掌心的地方就是劳宫穴。那我们就是用另外手的大拇指的指尖用力地掐,掐的感觉以有点酸胀为主,一般要按揉36次。还有一个我们内关穴,我们手掌腕横纹向上两寸,也是用大拇指点住这里以后,尽量让酸胀感往上臂,或者是腋下、胸部这个方向传导。所以这三个操作步骤对老年人来说是比较关键的。

   按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。因为对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。


   人体有很多的经络,经常按摩经络可以起到养身保健的效果。本期介绍的手部按摩操,是非常适合中老年人学习的,闲暇的时候老年朋友不妨多做做,活动手指关节,更好的帮助自己,远离一些疾病影响。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
学会这个手部保健操,按摩穴位,疏通经络,坚持做身体健康又轻松
手指里的养生秘诀
#健康养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #手部穴位按摩 #经络疏通
#手部穴位按摩 #经络疏通
手部穴位按摩
【经络养生】手部按摩口诀
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服