怎么瘦肚子？

首先，任何极端的减肥法都可以称作「错误」减肥法。减肥的前提是营养均衡。一旦逾越了这个底线，那它就不是一个合理科学的减肥法。

1.合理饮食，以下四大误区千万不要进?

TOP1:酸奶减肥

固然酸奶拥有很高的蛋白质和钙，但大量摄入的酸奶的同时你也摄入了大量的乳糖和脂肪，因此总热量是很容易超标的。其次，膳食纤维的摄入也会大打折扣。蛋白质固然对于减脂很重要，但饮食均衡更重要！

TOP2:沙拉减肥

首先，我们这里指的「沙拉减肥法」是纯粹的吃草。这种饮食方法固然会让你在前期掉一些体重，但长期来看营养摄入极度失衡。蛋白质和脂肪的缺失会让你的皮肤看起来很糟，精神状态也无法达到最佳。

TOP3:苹果减肥

苹果除了糖就是 维他命C，完全不含蛋白质和脂肪，而且吃多了胃会很不舒服。不仅如此，摄入过多的果糖从长远来看，其实是影响减脂的。

TOP4:断食减肥

完全的断食，不管是断食 2 天，还是过午不食，都是不推荐的。记住，减脂 = 热量消耗 ＞ 热量摄入，完全没有必要走极端，求速成。

2.健康运动

1.走路

自我感觉挺有用的，一方面可以看看风景，一方面可以锻炼身体，和朋友在一起增进友谊

2.做运动

下载一个keep软件，上面有教你如何锻炼，也会给你私人订制，也可以局部瘦身，练练马甲线，瘦瘦肚子之类的，也是可以，毕竟夏天来了，各种吃喝是免不了的，所以一定要训练，记得坚持。

不要灰心，只要坚持，会瘦下去的

夏天来了，我们一起加油吧！