糖尿病人必知：3种天然胰岛素，就在身边！

核心提示：众所周知，糖尿病人注射胰岛素，有助于控制血糖，缓解糖尿病病情并防控并发症。那么你知道吗，生活中，有三种天然的胰岛素，糖友常吃，有助于辅助降血糖。

1、秋葵——异槲皮素

秋葵过去被认为有降血糖的机制，主要因为其富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收。近几年研究也发现，秋葵当中的「异槲皮素」，能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的「双醣酶」蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。

根据实验发现：每天吃16根秋葵，大约就可以摄取约200微克的异槲皮素，会有理想的控糖效果。

2. 苦瓜——苦瓜苷

苦瓜的苦味，来自于其中的苦味素与苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」，苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1，刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。

3.肉桂——化糖因子

据国外研究发现，肉桂可使胰岛素水平升高，对2型糖尿病患者有辅助治疗作用。美国农业部的一份研究报告指出，肉桂所含的某种成分能使糖的分解加快20倍。加利福尼亚大学、艾奥瓦州立大学和美国农业部科学家进行的细胞分子学研究发现，肉桂本身具有类似胰岛素的活性，且能加强胰岛素作用，在防治糖尿病方面具有应用价值。

肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显降低，糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。但肉桂不宜过量或长期服用，一天摄入量最好不要超过4克，同时还要根据自身体质，在药师指导下使用。

糖尿病的防治是一项长期工程，要特别注意保持轻松、平和的心态，树立保健养生压的观念，通过改变生活方式来改善糖尿病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、戒烟限酒等，日常饮食注意低盐低油低脂，这样才能保证身心更加健康。