“根据战胜强迫症的“亦止法”练习，调整自己的焦虑症、强迫症。感觉快好了，又来了个念头：我真的好了？然后就又不好了……现在，很害怕把好状态破了！”
陈女士第一次咨询时，非常忐忑，尤其是对康复效果，很忧心！她有这样的担心，是可以理解的：被十几年强迫、焦虑折磨的她，西药、中药、心理咨询，甚至连偏方都用了太多，她典型的症状：一紧张就兴奋，表现出性兴奋症状，让她非常羞愧，每当这时，很怕跟别人对视，怕别人从眼神中看出来。
特殊的反应，让她无法跟人正常相处，稍微一受刺激就很焦虑、暴躁。觉得自己的“肮脏的想法”是不正常的，正常人都不会这样！越是不想紧张、越紧张，越是觉得别扭越恐惧、越焦虑！内心特别煎熬、痛苦。紧张、焦虑上来，浑身发抖、脑子什么都不知道了……
在李宏夫老师《战胜强迫症》一书提到：多疑、多虑是强迫症、焦虑症典型的人格表现。其实，疑虑，本身是我们自己对别的人，或者别的事物，产生的评判，讲到“评判”，一般就是不太好的、负性的，或者说带有“攻击性”的。
在平常人眼里，疑惑是对别人、对别的事物的“攻击”。而在强迫症、焦虑症的人眼里，却被返回来攻击自己。陈女士对自己的攻击非常明显——害怕、紧张、恐惧……真正羁绊自己的，是自己内心的恐惧。
在陈女士给咨询指导中，亦止法（摘自李宏夫老师《战胜强迫症》一书），亦是如此的练习，是帮助她“放下”恐惧，最简直的方法。通过无论是看到、听到、想到、闻到、尝到，对于任何经验到的，就只是保持觉知、保持心的清醒，简单描述并在后面加上“亦是如此”，持续专注当下的心，强迫会自动停止。
拆解，就是在给痛苦做减法；继续“怕”就是在给痛苦做乘法。正念，保持开放的心——观息法，持续专注呼吸的心，胡思乱想就会像断了线的珠子，没有了关联性，实现对恐惧、焦虑的不反应，对痛苦和不良情绪的合理规避。拆解完成，痛苦也就慢慢减少。
成长并不都是一帆风顺。陈女士在咨询中也遇到过停滞：明明感觉快好了，一下子就又不行了！在咨询中，我反复跟她强调：对于你觉得是“快好”的感觉同样保持平等心，甚至放下“我要好了”的期待。不要追求任何的状态，不然，多虑的心又容易“攻击”自己了。真正好起来，自己是会有感觉的。
最后一次咨询，陈女士开心的告诉我：老师，原来真正走出强迫症、焦虑症，自己是有感觉的！
每件事都有它的意义，只要你认真、耐心去做、你就已经体会到这件事的乐趣，这才是最重要的，而不是你从中得到什么。事实上，当你放下任何目的心，保持耐心，正确持续练习，彻底摆脱强迫症、焦虑症，你也可以！
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