心理专家：抑郁症的形成，很有可能和肠胃有关！

很多人根本就不能理解抑郁症患者，根本就不知道其患病的起因。绝大部分的人都觉得，抑郁症的形成是由大脑和心理方面的因素引起的。

但是，心理专家荣新奇教授，结合他既往的工作经历、经验和心理学方面的知识，提出这样一个观点——认为抑郁症的形成很有可能和肠胃有关。

抑郁症的形成和肠胃有何联系？

我们人体有两个最重要的神经系统：一个大脑神经系统，作为我们全身调节指挥的一个作用；另一个是肠道神经系统，我们也叫做肠脑，就是小脑。我们脑袋是大脑，肠道这个神经系统是小脑，大脑跟小脑之间是相互联系的，又相互影响的过程。

当我们有心理因素的时候，有压抑、焦虑、抑郁的时候，可以使我们的胃肠道传过一些信号，给它过度放大。比如说，我对肠道的刺激，给它一个五分的刺激，假如到大脑的反应出来，可能反应到七分或八分的反应，病人可能就会出现了症状；或者我给肠道正常的刺激，大脑可能也会出现一个过度的反应。这就是一个我们大脑对肠道的影响。

再一个就是肠道本身的神经系统它也出问题，比如肠道神经系统对外界刺激感觉过于敏感，一刺激它就剧烈反应，剧烈反应它就会出现一些症状，就是大脑不能把肠道的一些信息得到充分的处理，而肠道对外界的刺激又是过度反应，相互影响，使肠道的症状加重。

就比如说，老是肚子疼、腹泻、便秘等，也可以加重病人大脑神经的心理的影响，出现焦虑、抑郁等这些负面情绪和症状。反过来，这些焦虑、抑郁的负面情绪又会影响着大脑，对肠道“反映”的信息过度解读，得不到充分处理，使得肚子痛、腹泻和便秘等症状不能好转，甚至加剧。

因此，它是一个相互影响的过程，甚至也会形成恶性循环的过程。在我们工作压力过大或者遭遇家庭负性事件的人，往往是大脑神经系统会影响到肠道神经系统，而肠道神经系统又反过来影响大脑神经系统，这就是相互影响的过程。当它们超过这个“度”的时候，量变引起质变，就会形成心理障碍/疾病，比如说抑郁症。

想要保证健康的饮食状态，平时应该怎么做呢？

1、避免吃深加工的食物

现在有非常多的上班族，根本就没有时间好好做饭，他们会经常的购买深加工的食物来吃，但是现在深加工的食物当中会有非常多的色素添加剂，会给身体造成很大的负担。

2、避免吃含糖量过高的食物

如果大量的吃甜食，在短时间之内可能会让人的心情变得比较愉悦，会让人的情绪变得比较平稳，但是长时间的吃甜食，会让人的神经变得非常的亢奋，也会导致身体当中的脂肪大量堆积，不利于身体的健康。

3、避免吃大量含脂肪的食物

天然的脂肪虽然可以有效的给人体提供能量和营养，但是避免大量的摄入脂肪，当身体当中的脂肪比较多，会让血液循环缓慢，当大脑和心脏缺氧缺血的时候，就会让人的情绪变得格外暴躁。

4、多吃些含有益生菌的食物

在生活当中可以多吃些含有益生菌的食物，比如说酸奶等等，它可以有效的提升肠道的消化功能，增强人体新陈代谢的能力。

想要缓解抑郁症平时应该怎么做呢？

1、定期进行冥想

给自己充分的冥想时间，可以让自己的情绪得到很好的平复和改善，可以有效的消除身心上的低落、焦虑感。

2、保证充足的睡眠

对于抑郁症患者而言，如果长时间失眠，就会让自己的心情变得非常的急躁，会让病情变得更加严重。

3、坚持适当的锻炼

抑郁症患者要适当的进行运动来缓解自己身体上的压力，来促进身体的血液循环，改善自己的精神问题。

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文字：咨询师洪