焦虑症的5种思维误区，我来教你如何应对！

1.非黑即白
要么全部、要么没有，走两个极端。
他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。
[加油]应对策略：允许不明确—不以非黑即白的极端态度来看待事物。
2.只看到事情消极的一面
这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。
[加油]应对策略：建设性思维，对抗消极思维的能力。转移，将自己从偏见消极中转移出来。
3.把一切看作灾难
灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难，或症患者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。
应对策略：有效制止灾难性思维，理性分析问题，告诉自己主观思想并不能决定客观现实。
4.只凭自己的感受判断事情
处在情绪中，人的头脑容易发热，很难清晰、理性地思考。只要自己感觉像真的，就相信它是真的。
[加油]应对策略：培养理性思维，任何事情都要多方面思考，多听取别人的意见。
5.觉得不能做到完美的事，就不值得去做
许多焦虑的人都是完美主义症患者。他们觉得不能做到完美的事，就不值得去做。
[加油]应对策略：追求结果，更要欣赏过程。要在过程中还要学会欣赏，享受过程带来的乐趣。

当我们陷入到这5种非理性思维导致焦虑时，我们要质疑其正确性。[what]
问一问自己，担忧的事情发生的可能性有多高？
得出答案之后，用现实的想法取代之前的想法，慢慢走出焦虑。

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