如何快速入睡？最快的入睡方法有哪些？


美国知名医生Mercola说过一句话：
 
像保护你的银行卡（财富）一样，去保证你的睡眠时间，只有这样，你才可能变得越来越富有。
 
所谓的富有，不仅仅是金钱，更多的是健康水平。
 
睡眠质量不好，会影响你的激素分泌，你的状态，还会提高癌症、肥胖、慢性病的风险。
 
更可怕的是，还可能导致你吃更多，也可能遭受记忆力减退，精神抑郁等等症状。
 
因为大脑没有足够的能力和时间去判断，什么是重要的，什么是不重要的，你会变得焦虑，这个时候你可能会暴食，你的免疫系统，也可能因为睡眠不足而受影响。
 
所以，对于健康来说，睡眠应该是放在第一位的，他是最底层的基础。
 
最近，一个朋友告诉我，每天晚上总是无法放松、胡思乱想、翻来覆去睡不着。
 
想起之前我用过的尼米舒和一些快速入睡的小方法，于是分享给她，没过几天她就告诉我，最近晚上睡得特别好，没想到效果这么好。
 
今天，我给大家分享几个不错的快速入睡的方法。
 
第一个方法：辅助入睡
 
很多人单靠入睡法做不好，内心一焦虑，就更睡不着了！接下来就分享一个助眠神器！可以促进褪黑素分泌，从而达到更高质的睡眠状态~
 
睡前半小时贴在耳后就可以，躺下不到20分钟就睡着了，一整晚都睡得很踏实做梦的次数也不断的减少，用了这个才知道睡个整觉竟然这么爽！一共用了有半个月吧就不再失眠了~
 
除此之外也推荐睡眠比较浅的朋友充分运用降噪耳塞，硅胶质地的比较柔软不会硌耳朵，即使带的时间长了耳朵也不会疼~
 
 
第二个方法：美军2分钟快速入睡法
 
第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。
 
第二步、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。
 
第三步、呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。
 
第四步、想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。
 
第五步、全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。建议一个场景，就是想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。
 
第六步、如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想、不要想…”重复大约10秒钟，你会很快就睡着了！
 
最后不管用什么方法都得坚持，半途而废是不行的喔~最后希望大家天天都能睡得好觉！