微头条

关于内调护肤，当然食疗最佳，让皮肤越来越好的食谱怎么能错过？

1、补气血：五红汤。
食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖。
做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。
一周喝1-2次。易上火人群不太适合。可以换其他的补气血食物：比如菠菜，乌鸡，黑芝麻。

2.养肺润肺、滋阴润燥：银耳粥
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖。
做法 ：银耳提前浸泡，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，然后放枸杞，继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖。

3、补充维生素C：多吃水果
每天都要吃水果！量不超过半斤就可以。富含维生素C的多吃点儿，比如西红柿、柠檬、草莓、樱桃、猕猴桃等。

4、养颜茶：杞菊茶
材料：菊花、枸杞
做法：两个材料一起放入茶杯，加热水闷泡5分钟即可饮用。

5、摄入粗纤维食物，排毒养颜
每天早上喝杯豆浆，坚持喝三个月，不仅皮肤能变得平滑细致，还会变白两个度。