二月不减肥，三月徒伤悲！一直在减肥，从未成功过，是时候思考为什么了！
文/安?朵
“要么瘦，要么死。”台湾人气主持小S曾口出狂言，她确实“咻”地一下瘦了下去。我们也曾像小S一样咆哮着要减掉身上的肥膘，尝试了各种速效减肥食谱、一周必杀减肥绝技，可体重仍然顽强地向新纪录反弹。
停止你的无用功，彻底认清减肥的真相后，再开始第101次减肥大业吧。
凭什么胖的就是你
“为什么别人怎么吃都不胖，我喝点白开水都会长肉？”
这不是张晓琳一个人的痛苦。她其实不算胖，但女人对身材的要求总是没有上限。她按照骨灰级瘦身达人的建议给自己制定了一套详细的减肥食谱，三餐卡路里摄取量都经过严格计算，但效果几乎没有，反而偶尔一顿牙祭后就会反弹两三斤。看着那些吃东西毫无节制却从不担心长胖的瘦子朋友，她只能痛苦地蹦出一句：“为啥胖的总是我？”
人为什么会胖？普遍的认识是，这和日常饮食过量、久坐缺乏运动有关。但让你增肥的原因远不止这两个。
缺觉久睡、基因遗传、亲友习惯感染、激素水平，甚至引起感冒和喉咙发炎的病毒都可以导致肥胖，这种病毒会使体内的脂肪细胞迅速增加。此外，饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。
一周速成？局部减肥？骗子！
减肥最让人郁闷的是什么？是误入歧途。
饿没少挨，胳膊却没细；钱没少花，肚子却没小。几乎每一个嫌自己胖的女人看到“月减20斤不反弹”、“好莱坞大牌明星减肥秘籍”、“睡觉减肥法”这些刺激性标题，都有冒死一试的冲动。
而商家和减肥达人们宣传的减肥方法，比如针灸减肥、按摩减肥、酸奶减肥、苹果减肥……看似五花八门，其实本质都一样：靠节食来减轻体重。但即便体重减轻了，脂肪细胞却不一定少了。
正常体重者有10亿～30亿个脂肪细胞，肥胖者则多达100亿个！不要以为这庞大的脂肪细胞家族会因为减肥而“人口”骤减至正常，美国研究脂肪储存的弗里德博士说：“减肥时，脂肪细胞只会在体积上缩点水，数量却是不会减少的，而且这些缩水的脂肪依然保有扩张的能力。”这就是为什么有些人像气球一样忽胖忽瘦的原因——一劳永逸是不可行的。
那些“甩掉你的游泳圈”、“大象腿塑形法”的局部减肥法也是假的。坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里·福斯特研究称：“局部减肥其实是不可能的。脂肪只能全身成比例地缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”
那吸脂手术是唯一救星？整形外科医师托尼·杨毫不留情地戳破了你的幻想：“吸脂术虽然能减少一部分脂肪细胞，但并不表示剩下的脂肪细胞不会‘吃’得更胖。”
紧致比减肥重要
面对运动和节食两种方法，大多数“懒人”会选择后者。的确，要让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝最有效，但如果你希望第二周、第二个月也能继续减重，那这招最好别用。
年龄增长“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律。皮肤和皮下脂肪靠肌肉“撑”住，充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。而饥饿减肥会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升，让身体变得更加松弛。
身体的肌肉随年龄萎缩，让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会皱纹早生。所以，30岁之后绝不能走上饥饿减肥这条加快衰老的歧途。为了保持体型，更要加倍努力，通过运动来维持身体的紧致状态。
说到底，如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸或者松松垮垮的皮囊，那最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线，让人赏心悦目。
目标：没有赘肉！
剔除速效减肥和饥饿减肥的侥幸心理，把保持健康好身材列为终身大事吧。按照每个人不同的身体状况，减肥方法也不尽相同，但目标只有一个：没有赘肉！
阳性体质
“喝凉水也会胖”的体质，实际上不是因为吸收力超群，而是热量比较容易挥发，容易饥饿的缘故。阳性体质的人基本不挑食，胃口也很好，体型大多是肩膀宽、臀部小、腿细，类似倒三角型。容易长肉的部位集中在上半身，肉肉的后背和抖动的蝴蝶袖，是阳性体质的顽敌。
关键一：调节饮食
1.抑制食欲，饭前喝汤垫肚是非常好的减肥和饮食习惯，饭后喝杯大麦茶对去油刮脂非常有效。
2.高蛋白对于阳性体质来说容易生肌，不宜多吃如鹅肉、鱿鱼、奶制品等。
3.多吃菜少吃肉。阳性体质要特别记住深色菜熟吃，浅色菜生吃。
关键二：按摩
精油按摩会加速脂肪燃烧，使肌肉经常处于柔软状态，再配合运动，对于阳性体质的人来说效果更显著。
关键三：运动
阳性体质好动，健身操、跳绳、羽毛球等都非常适合，而且在家就可以完成。
阴性体质
冬天手脚冰冷、肠道功能不好、容易便秘……这都是阴性体质的通病。盆骨宽大、肌肉松垮虚浮，阴性体质的人肥肉主要集中在腰部、臀部和大腿上，上身比下身纤细。
关键一：改善体质
阴性体质的人一般脾胃不太好，平常可以多喝点滋阴的汤，如黄芪猪肚汤、老鸭汤、薏米粥，调节气血对减肥来说相当有帮助。
关键二：调节饮食
1.少吃或不吃难消化的食品，如油炸食品、冰淇淋、巧克力、豆类，尽量减少肠胃负担。
2.阴性体质瘦下来后容易皮肤松垮，所以一定注意补充维生素C。
3.多吃水果，特别是木瓜，对便秘有非常好的效果。
关键三：睡觉
良好的睡眠对阴性体质的人来说非常重要，不仅有利于新陈代谢，还有助于卡路里燃烧。
关键四：运动
阴性体质上半身不会堆积太多脂肪，运动主要集中在下半身减肥，如骑自行车、爬楼梯等。
小编亲测坑爹减肥法
1.保鲜膜与辣椒霜，减肥利器？
亲测：坑爹。保鲜膜的作用是提高局部温度，增加排汗。体重减轻也只是由于失水而非减脂。辣椒霜能够扩张血管，促进血液循环，木有消脂功能啊。
2.利用月经周期减肥真能事半功倍？
亲测：瞎扯。月经周期真的帮不上减肥什么大忙，坚持三个月没有成效不说，还长胖了。
3.不吃主食，瘦身最快？
亲测：易反弹。不吃主食瘦得相当快，但是瘦到一定程度就稳定不减了。实际是体内水分失衡的结果，一旦恢复正常饮食，体重会飞快反弹。
4.减肥药，给肠子洗洗澡？
亲测：副作用大。效果非常明显，真的瘦了好多。不过接连反应是头晕眼花、心慌，还出现血糖低的症状。立即停用！伤不起！
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