理三焦、宣肺气，拳打千遍意自通

前面几次，咱把八段锦的起势、第一式、第二式掰开了、揉碎了，细细的过了一遍。

说一千道一万，光看热闹不行，这练功得自己上手，变成自己身上的东西，才能管用。

这段时间宅在家里，难免会三焦不畅，肺气不宣。

而这八段锦第一式两手托天理三焦，第二式左右开弓似射雕，正好能够理三焦、宣肺气。

单式练习时，每式30次左右，拳打千遍意自通。

起势，抱球桩。站桩5分钟，从上到下，微调身型，精神内守，惬意融融。

第一式，两手托天理三焦。动作简单，着重内劲，外引内导，调理三焦。

第二式，左右开弓似射雕。手脚协调配合，马步活桩到位，开硬弓，射大雕，反复为之，宣通肺气。

马步做不了那么多遍怎么办，降低强度高马步，以腿酸累，且能受之为度。

整套八段锦教学演示附下，边看边练。