★如何建立脚的根基☆

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在瑜伽体式的习练中，山式是所有体式的根本，也是每个体式之源。记得在印度精进学习的的时候，老师说过一句话：“想成为一个好的瑜伽老师，就从山式开始吧”。任何流派的瑜伽都会讲到根基，我们也经常说到“建立根基”。

如何建立根基，就要先从我们的脚先开始，了解脚的细节与位置。试着安静下来站几分钟，去体会在这个时候，双腿、骨盆、脊柱、肩膀、颈椎身体各部分所接收到的信息。再试着按照下面图片中所示再去试着站几分钟感受... ...

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