我们是怎样无意识的认同并且依附于自己的防御模式？

?我们的内在旅程是去重新发现自己的本质天性，同时也需要针对我们的受伤脆弱层和保护层，发展出深刻的慈悲心和同理心。想象你正站在一个划分成三个同心圆的圆心中，有外圈、中圈和内圈。这三圈以你为圆心呈放射状,最外圈，我们称为保护层；第二圈是我们受伤的脆弱情感层，是我们经验恐惧和羞愧的一层；最后，中心的内圈是存在的核心，是我们本质的位置，在此空间中我们是舒畅灵活的存在。在这个中心，生命是深深放松的状态，能欣赏自己的独特天赋，无须奋斗来证明自己。

当我们回归中心时，会觉得和自己、生命以及存在是合一的，会感受到爱、信任、朝气蓬勃、纯真无邪、趣味盎然、沉静稳定和深深的放松。在静心的修行传统中，这个空间是大家耳熟能详的一个转化途径。它是一个接纳生命、悲悯、放下、信任和不需多做努力的空间。

当我们来到这个中心时，我们的生命能量和活力会从这个内在空间自然舒畅地流泻出来，它可以是创造力、性能量、深层情绪、判断主张、舞蹈、玩乐、运动或任何能量可以流动的方式。

我们生来就在这个中心。我们降临到这个世界时，是纯真、信任、自然会去爱、生机盎然、没有保护层的，因为还没有经历到需要保护，我们赤裸裸、全然脆弱地来到这个世界。没有认同、姓名、地址，我就是我。但当创伤出现时，使得另外两层形成，也因此丧失了原始的纯真和信任。失去这样的状态并非不幸，因为它呈现出的挑战和潜能，是要将纯真和信任由无意识状态，转化为有意识状态。唯有我们没有再度拾回那份纯真时，才会令人感到难过。

回归到这个中心的历程，需要学习了解另外两层的内涵，并将另外两层整合到我们的生命中。

我们小时候大多会有一些创伤，这些创伤的来源不一，可能是被拒绝、受压抑、 缺乏温暖、紧张、被比较、压力、被指责、被评判。也许这当中最大的羞辱是，我们不被支持做原来的自己，而被制约要成为别人（父母、老师、整个社会）所期望要求的人。带着这些羞辱，我们的纯真、活力、爱心、信任……开始瓦解，不复存在。纯真变成多虑、信任变成不信任、自然流露变成自我怀疑、生机盎然变成沮丧和缺乏活力、自然的权利主张变成好战或无法保护自己……这个清单列都列不完，而我们就在这些过程中受伤了。

每个人受伤的方式与程度不一样，自然每个人所受到的影响也就不同。了解到我们每个人都曾经或多或少受过伤害是很重要的。很少人在孩童时期可以有效地去防御自己不受到伤害、不受到负面影响，可以仍然强壮地活在自己的中心。

人性中脆弱的自然状态是：柔软、接纳、开放和幸福感。然而，在受伤之后，失去了内外的信任，脆弱感也就混杂了害怕、孤寂和羞愧。中间这一层变成了一个令人害怕、孤立、羞愧的空间。害怕和内疚通常会被使用来压抑孩童的生命能量，除非我们循规蹈矩，照着大人的期望去做，不然就会面临被断绝爱和赞同的来源。小孩如不服从，可能会被处罚、虐待、孤立、拒绝，甚至有会被毁灭的感受。照顾我们的人、老师们都以为他们是为我们好才这么做，才非要将社会文化这种压抑的价值观，强加在我们身上。

所以，我们在还是小孩保有纯真和接纳的状态时，便屈服让步，放弃自己浑然天成的活力生气和狂野气质，好去交换大人的爱与赞同。每个人的自我感都以不同的程度和方式，遭遇到这种直接的攻击，也因此发展出不同的应对方式。用来应对的谋略，也就是落入第三圈外层的保护层。

不论求生存的策略为何，我们的脆弱情感现在包裹了一层层的羞愧和惊吓。伴随着羞愧和惊吓而来的，还有深沉的被背叛、受伤、愤怒、无助、绝望之感。我们的受伤和愤怒来自受虐、被忽视、不被接受、不被看见、不被听见、不被欣赏、不被了解；还有被迫要表现和顺从，要压抑自己的性意识和蓬勃生机。

在成长过程中，第二圈受伤脆弱层和内圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖。我们自然地构建出这一层，来保护易受伤的脆弱情感。这个第三层是我们用来将痛苦的能量阻隔在外以免受伤的屏障，它也是我们用来掌控混乱生活的方法。

保护层设法让自己不要感受到更多的痛苦和害怕。我们会用尽各种方法来保护自己，例如：在生活中努力奋斗、取悦别人、退缩不前、理智化、保持忙碌……不要胜数。有些人会让自己的认同和行为符合别人的期望，并理性地将自己的任务做好（顺从）。有些人则是叛逆，但却是带着深深的疏离感、愤怒感和切断感受（叛逆）。有些人会因为无法达成被期望的要求，或不能忍受这样的压力，于是垮掉放弃或抽离逃开（退缩不前）。

保护脆弱情感的主要方法之一，是让自己顺应一种角色和一种自我形象。我们躲藏在各种角色之后，变得有权势，变成牺牲者，变得性感，成为一个善于照顾的人，变成最好的或最糟的，变成开心果，成为有灵性的、有魅力的，或是运动发达的人。

没有了面具，我们整个人将变得脆弱不堪；失去了保护层，恐惧和羞愧感也将跟着浮现。保护层并不是一个负面的空间，是我们对它的无意识造成了它的负面性。当我们还是小孩时，必须找一个保护自己的方式，因此大部分的人都建造了自己独特的防御风格，如果没有这层保护，我们无法安然无恙。不幸的是，我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识地活在防御行为中。正由于它是这么地惯性且无意识，因此我们无法自主地选择运用或是不运用它。我们很小就构建了这些保护层，早已养成习惯而不自知。

结果，我们只能毫无选择地把能量拒绝在外，将自己逼到孤立无援的境地；借由收敛约束生活，让自己不用感受到害怕。保护层将生命能量深锁于内，切断感受，也切断了自由流动、生机盎然的创造能量。于是，我们建造了一个严格的信念系统，以保护我们的保护层。

运用这样的地图作为指引，我们在每个当下，都可以开始去检视并感受自己的意识来自于哪个空间。在日常生活中，就可以检视自己是处在保护层、羞愧恐惧层还是在本性核心层中。让我们一起投入这趟疗愈之旅。

作者:克里希那南达

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