要不说@性感大师法海是个人才呢，一个出家人居然能想到桃花眼和勾魂术之间的联系。现在连和尚都知道要锻炼面部肌肉来提升外形了，我作为一只爱科研的海龟，当然要跟神僧好好讨教、加强交流，于是就有了这大师和我联合出品的桃花眼苹果肌徒手“整形”法。
这篇文结合面部瑜伽和筋络按摩，充分的激活和锻炼有关桃花眼和苹果肌的肌肉群，让亚洲人扁平的脸从此也能变得“凹凸有致”，不花一分钱，体验比微整形更好的效果哦。?
Step 1: 放松鼻唇筋?
如右图，用两手中指，按照小箭头方向，反复揉搓鼻梁两侧和鼻翼两侧各20下，充分放松鼻唇筋。
Step 2:放松提唇肌，促进血液循环，按摩面部淋巴系统
如右图，用两手中间三指，以鼻翼为起点，稍加用力沿颧骨下缘按压至耳上角孙穴，在角孙穴处揉按20下，继续沿着淋巴路线从耳上、耳前、一直推按至耳下翳风穴，在翳风穴处揉按20下，然后一路沿着颈侧推按至锁骨淋巴处。整个过程重复3次。
做完这两步，你会发现你的苹果肌部分已经开始“活”起来了，如果只做半边脸，你会发现做过这两步的一侧比不做一侧的苹果肌更圆润一点、更靠上一点哦。到这里“激活”就完成了。
“激活”之后就要开始“锻炼”目标肌群。女孩子的脸，分外娇贵，极难伺候，甚至连擦个面霜都有固定的手法?。既想要通过锻炼肌肉来改变面部形态，又不想表情过于丰富而带来表情纹，“隔离”与“抑制”是关键：“隔离”目标肌群加强刺激，“抑制”非相关肌群拒绝表情纹。
Step 3:锻炼窝蚕肌肉?形成桃花眼
有关窝蚕的肌肉其实就是眼轮匝肌的下眼睑部分，我们的目标是强化这部分肌肉。
起始动作：如图，收紧双颊，嘴巴成小圆o状，努力的瞪大眼睛，眉毛能挑多高挑多高。
剪刀手?的位置：这一步极其重要哦，一定要用你的剪刀手的两个手指，分别按住图中蓝点的位置，从而抑制住耸鼻肌和提嘴角肌。
锻炼窝蚕肌肉：我们的目标肌群只有下眼睑部分的?眼轮匝肌，所以一定要保持眼睛瞪大、眉毛挑高、剪刀手按紧。然后，像近视眼人士那样用力眯眼。这时候你就能感受到被隔离开的下眼睑的眼轮匝肌的强烈的收缩哦，脸上其他地方的肌肉是完全不动的哦。然后重复收缩和放松窝蚕肌肉100下，分5组，每组20下。
苹果肌其实就是我们用来提上唇的肌肉群，我们的目标是强化这部分肌肉。Step 4:锻炼苹果肌打造饱满双颊
起始动作：如图，下颌骨用力下拉，收紧双颊，嘴巴成椭圆状，努力的瞪大眼睛，眉毛能挑多高挑多高，眼珠朝上看。
剪刀手?的位置：这一步极其重要哦，一定要用你的剪刀手的两个手指，分别按住图中蓝点的位置，从而抑制住耸鼻肌和提嘴角肌。
锻炼苹果肉：我们的目标肌群只有提上唇肌，一定要保持眼睛瞪大、眉毛挑高、剪刀手按紧，下颌骨下拉，嘴巴收紧，眼珠向上看。然后，用最大的力气笑。这时候你就能感受到被隔离开的苹果肌部分强烈的向上收紧，脸部其他位置相对不动。重复收缩和放松窝蚕肌肉100下，分5组，每组20下。
做完这后两步，估计现在你已经可以体会到脸部肌肉也能练到“酸爽”的感觉了吧，也可以看到自己笑容的变化了。坚持锻炼，就能拥有迷人的桃花眼和丰盈的苹果肌哦。
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