世界卫生组织（WHO）将每年的4月7日定为“世界卫生日”，今年世界卫生日主题为“改善公共卫生七十五年”，旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，提高社会对卫生领域的素质和认识。
今年，国家卫健委将中国的宣传主题定为“优质资源下沉，人人享有健康”，现在高血压、高血脂和高血糖人群非常普遍，这些指标的升高会引起严重的疾病，“三高”人群应该怎么去管理指标、预防疾病呢？
01 关注三高数据，做好健康预防
“三高”是指高血压、高血糖和高血脂，均为常见的慢性代谢障碍性疾病，发病机制与年龄、饮食和环境因素有一定的关系。
高血脂，血脂健康要看总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、胆固醇脂、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的指标，当空腹静脉血浆检查结果中TC≥6.2mmol/L，LDL-C≥4.1mmol/L或者HDL-C≤1.0mmol/L，可以诊断为高脂血症。
高血糖，正常人的空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L。当空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。最常见的高血糖症是糖尿病，这是一种慢性、终生性的疾病，可以引起多种危险的并发症，如糖尿病心血管疾病、糖尿病神经病变和糖尿病足等。
高血压，正常的血压范围在140/90毫米汞柱以下，当非同日测量3次，高血压均高于这个数值时，就可以诊断为高血压。长期患有高血压的病人如果不引起重视，容易引起脑动脉瘤的形成、肾功能衰竭和视网膜出血等问题。
“三高”其实有着共同的危险因素，比如高碳水、高油脂的饮食，吸烟饮酒和平时不注意体重管理等，如果“三高”管理不好，容易引起冠心病、脑卒中、肾脏病变、周围神经病变和血管病变等6种主要的并发症，我们统称为“六病”。
02 早筛查早干预，健康预防“三高六病”
“三高”是“六病”的危险因素，“六病”的早期症状并不明显，而一旦发生症状，大多数已有功能障碍，如心功能不全、肾功能不全和手足功能异常等，所以说要做好积极的预防。
1. 多吃蔬菜水果，每天多吃水果、蔬菜，特别是深色的蔬菜；
2. 减少饱和脂肪的摄入，猪油、牛油和奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃，日常炒菜可以换成橄榄油、菜籽油和大豆油等；
3. 少吃红肉，用鸡肉和鱼肉代替，尽量选择脂肪少的肉类，选择高蛋白的鸡肉、鱼肉等；
4. 减少盐和糖的摄入，在保证口味的基础上，尽量减少调味品的使用，零食、饮料、油炸和糖分过高的食品要少吃，尤其是三高人群；
5. 多喝水，保持充分的水分摄入可以缓解血液的粘稠度，也可以起到预防三高的效果；
6. 规律运动，每周保持3次以上的有氧运动可以提高心肺功能，对预防“三高”有积极的效果。
看似不起眼的“三高”其实埋藏着危险的并发症，让我们快点行动起来，从改变生活方式上做起，管理好饮食和积极运动，将“六病”扼杀在摇篮之中。
参考资料：
周慧慧.“治未病”理论在“三高症”防治管理中的应用【J】.临床医药文献电子杂志,2019,6（61）:174
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