维持良好的伴侣关系，最重要的就是沟通。换言之，想改善关系，就改善沟通。
很多伴侣会说：我的伴侣根本不爱和我沟通；或者我无法与他/她交流；或者我们经常沟通，但关系仍然不好，等等。
我们必须明白：沟通，如果没有诚意光用技巧，不仅不会有效果，反而会使对方感到你在敷衍他，让对方更加反感。
在这里，给大家介绍七个简单但重要的沟通技巧。这七个沟通技巧，可以让两个人的关系更亲密。
01
要谈就要有诚意的谈
每个人都想保持一个权利：
无论面对何种情况，
只要当时不想沟通，
就有不沟通的权利。
这个权利人人都享有，
包括你自己。
如果在那一刻你不想与对方沟通，
你可以行使这个权利，
但是你需要懂得采用适当的表达方式。
你要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，也需要告诉对方：我会跟你谈这件事的。而不是“等我心情好了再说吧”这样的承诺。
你可以说：“我现在有点心烦，不想用这个态度跟你谈话，所以我想明天早上吃早点的时候再谈论这件事，可以吗？”
带着烦躁与愤怒去谈任何事，都很容易导致争吵冲突，使事情更难处理。带着焦虑与担忧去谈任何事，也会使对方有这个情绪。
如果两个人被同一件事困扰，这恰恰是两人“甘苦与共”的表现，配偶会愿意接受的。而且，这远远比让配偶看到对方忧愁但不知何事，因而强颜欢笑、不断猜疑担心来得好。
02
支持配偶
在众人面前，当配偶说错了话，不要马上更正他/她。可以等回到家里只有两个人，并且两人都在正面的情绪状态中时，再告诉他/她。
在恋爱和结婚阶段，两人都会保证无论什么事，都支持对方，这些情况正是显示这个承诺的机会。
在绝大部分这样的情况下，都不会是些什么大不了的事，所以，没有更正配偶的错误也不会带来什么大问题。
反之，让配偶感觉到你的支持，他/她会很开心，这是不容易找到的、“事小效果大”的提升两人关系的机会。
更进一步来说，当配偶在某些情况下做一些决定或者行为，只要不是会引起严重后果（例如犯法）或者代价太高的（例如大量金钱的损失），请支持他/她。
当两人在一起时，若你总能支持他/她的选择，他/她也会以支持你作为回报。
如果对方不接受，不要坚持你的看法，全力帮助对方实行他/她的决定。当结果证明你是对的，对方便会心服口服，同时感受到你对他/她的支持了。
03
避免批评抱怨对方
没有人喜欢听批评抱怨的话。与一个总是抱怨的人生活在一起是一件极不愉快的事，没有人能够这样过一生。
抱怨是很多感情关系变坏的起点。总是批评抱怨的人其实活得很辛苦，没有快乐，也没有什么朋友（除了一些也是喜欢批评抱怨的人）。
感情伴侣如果还没有离开，肯定就是“貌合神离”，人虽然在身边，心则常开小差，这份关系只能用虚伪、诺言和敷衍维持下去。
经常批评抱怨的人
是没有得到充分成长的小孩。
他们希望世界的人、事、物
按照自己的喜好改变，
他们不满意这些人、事、物
没有如他们所愿的状态。
小时候有父母去满足孩子的这些希望，现在则要求感情伴侣去继续这份不可能成功的工作。
因为不可能成功，所以感情伴侣会感到很辛苦。而充分成长的人用“接受”的态度去面对所有的人事物，然后思考怎样做才能使情况更有利于自己的发展。这是自己改变，而不是希望世界改变。
有抱怨习惯的人，建议用以下的方式去改善：
给自己每天只能批评抱怨一次的配额。
当配额用完了，当天便不能再说批评抱怨的话。
每当对什么事不满意的时候，停下来想出三个方法去处理，然后选择你最愿意、效果可能最好的一个去付诸实践。
把批评抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸针对每一句的批评抱怨，写下一句开解的话。
批评抱怨总是把焦点放在自己没有的东西上，开解的话，就是引导自己去注意已经拥有的东西，以及可以有的不同选择。
04
避免嘲笑伴侣
感情关系中的两个人，必须有平等的地位才能出现快乐满足的感觉。
嘲笑对方用最直接的方式说：“我比你好！”对方会产生被压低了、失去平等地位的感觉，因而会觉得十分难以接受。
被伴侣嘲笑的人心中会产生愤怒和报复的动力，他会把握第一个出现的机会扳回平手。
这时，另一边也会感到愤怒和再报复的动力，找出其他嘲笑对方的机会放肆地嘲笑对方。这样，两人就出现了接连不断的斗争，关系便会因此而紧张、疏远。
很多嘲笑的动机本来只是开玩笑。建议用说笑话去代替这样的开玩笑，因为言者无心、听者有意，往往说的人不知道听的人对那些话的敏感程度。要特别避免开与一个人的生理特征或个人资料有关的玩笑。
05
避免喋喋不休
说话的效果不是来自说了多少个字或者重复了多少遍。很多人看到说了没有效果还会再说，这就好像自动售卖机吞噬了你的硬币却没有吐出饮品，你还要再放硬币进去，这样不是很笨吗？
喋喋不休不会增加效果，而只会破坏和谐，损害感情。
NLP有一句关于沟通的至理名言：
沟通的效果决定于对方的回应。
你说了而对方没有给你预期的回应，
便是没有效果。
重复没有效果的方法
只会继续没有效果，
而其他的问题又会产生出来。
所以，应该做的是改变方法。
沟通的效果虽然由对方决定，
但是由你控制，
因为你可以改变沟通方法。
有些人会有喋喋不休的习惯。有喋喋不休习惯的人需要决定：维持这个习惯和与伴侣维持和谐关系之间哪样更重要？
想改变这个习惯，可以尝试这样做——同样的话只说一次。若怀疑对方听不明白，可以问问他/她。每当自己不自觉地喋喋不休了，叫伴侣提醒你。
要说的事，预先想想如何只用三句话说出来。三句当然不能包括所有的信息，但应该包括最重要的信息。三句之后，若对方感兴趣，自然会请你说多一些，这时你再说出其他信息。若三句后对方不感兴趣，你便应该停止。
经常提醒自己多看、多听、少说。这能使一个人观察更多、掌握更多、更受人欢迎。
06
避免盘根问底
伴侣不愿说的，不要逼他/她说，无论涉及的是什么事，你都要尊重对方的空间，而不是控制对方的权利。
仔细想想，你会明白：你有权利离开他/她，但是你没有权利要他/她说出来！若你用什么事威胁，逼对方一定要说什么出来，这份感情关系的基础便已经碎裂了。
对伴侣或任何人的事情，很多人会以“好奇”为借口去盘根问底。所有的“好奇”其实只不过是想控制对方的表现，因为自己没有安全感。
特别是当对方做了一些自己不认同甚至不允许的事情时，自己便得到一个比对方优越的地位：他/她做错了，他/她不如我好。这样，便有了“教”对方，或者“原谅”对方的机会。
对伴侣不信任，事事要坦白交代，报告清楚，那是不给予伴侣平等地位的表现。如果伴侣需要事事向你交代，必然会使你的身份高于他/她。
不要以为你愿意对伴侣交代便是公平、平等，这只不过会带给你们更加复杂和无法处理的双重身份：一是你高他/她低，二是你低他/她高。
当你要伴侣坦白交代时，伴侣若持着他/她高于你的身份，两人便开始争吵了。事实上，这就是最常出现的情况。
若伴侣想做你不允许的事，你永远无法控制他/她不做出来。所谓道高一尺，魔高一丈，他/她总会找到机会去做。两人的相处变成猫鼠游戏：每天不断地一个躲、一个捉，感情已经荡然无存了。
必然是两人之间出了问题，伴侣才会冒险想去做那些你不允许的事，所以你还是从根源着手，放过表面性的问题吧。
07
避免讨价还价
感情关系不是贸易买卖，如果用贸易买卖的态度去处理两人之间的争执，将会难以成功，也必然会造成感情关系的创伤。
最大的问题是：物质世界里，什么东西都可以给予一个金钱上的定价，但爱是无法以金钱衡量的。
我曾听过这样的事：太太逼丈夫给她买一件名贵的东西，在买回来之前，不跟他上床！这个太太愚蠢至极，丈夫在这件事情之前也许对太太的爱没有金钱的标准，但在这事之后，他有了！
爱能推动一个人去做很多事，
甚至为伴侣而受伤、死亡。
爱给一个人的唯一权利，
就是为对方做些事。
真心爱着对方的人
都很愿意为对方做事，
并且当对方接受时，
自己会很开心、很满足。
事情可以有该不该做的讨论，但是讨价还价则是另一回事：
事情应该做，但是因为你给我的报酬不够，所以我要求更多的回报。这样便是给对方一个信息：我对你的爱已经不足以支持我去为你做这件事了。
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