看着一点点持续上升的血压,有种欲哭无泪的感脚,忍不住大呼help!
可是然并卵,小心脏如千万只蚂蚁在挠,好心焦。
来来来,先看一看高血压是什么梗。
年龄越大,血压越高,但并不是说年轻人不会得高血压,所以别再高谈阔论:我年轻,我健康,我自由……
高血压在大家的生活中扮演着令人痛恨的角色,无论是原发性的还是继发性的,都忍不住想踹它们几脚。
原本活得好好的,血压一直在暴涨,能不能发发慈悲普度众生……
好吧,要想远离高血压,先来看看,它为什么喜欢跟你在一起?
1、你趴着看书了吗?
有人喜欢趴着看书,不得不承认很多人都是这样的看书姿势。
长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉,影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外。
建议高血压病人和正在阅读此文的你,最好不要趴着看书、看电视。
即使你喜欢这个姿势,也一定要克制。
2、你听快节奏音乐了吗?
那些动感的节奏,往往让人忍不住想跳舞。
事实上,音乐节奏过快会形成一种噪音,强烈刺激人体器官,引起精神紧张,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管疾病突发的危险。
建议平时多听一些节奏舒缓优美的音乐,可有效调控血压。
偶尔听一听还是可以的,千万别把它当作家常便饭。
尤其是高血压病人要注意,听快节奏的音乐,肯定会阻碍你的康复哦。
3、你的衣领是不是太紧?
有人喜欢高领衣服,无奈衣领太紧,不舒服。
高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。
建议血压偏高或是高血压病人,尽量少穿高领、紧扣的衣服。
尽量保持颈部的宽松,有利于大脑的血液循环。
4、你经常下蹲即起吗?
一个不小心,起来的有些着急,跟缺氧了似的。
对于高血压人群来说,有些运动是不合时宜的,比如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃运动等。这类动作有引起脑血管意外的风险。
建议平时以散步、体操、太极拳等低强度运动为主。
运动时间不宜过长,要根据自己的具体情况调节运动量。
原来,不良生活方式,还有生活当中的小细节也会使血压升高,稍不注意就会影响健康。
你有这些坏习惯吗?有木有?
如果有的话,要多多注意,尽可能的甩掉它们。
临界高血压
标准:收缩压 120~140 mmHg
是指血压在正常高血压至确诊高血压之间的血压值。此时血压稍偏高,有数据显示,临界高血压约有71.5%的人易发展为高血压,是正常者的2~5倍。
临床高血压
标准:收缩压 ≥140 mmHg
≥140 mmHg无疑已经是高血压了。目前,血压升高是冠心病、心力衰竭及肾脏疾病等多种疾病的导火索,是人类健康的“无形杀手”。
所以,在生活中要警惕不良的习惯,尤其是高血压病人!
随时牢记4个不宜:
不宜趴着看书,不宜听快节奏的音乐;
不宜衣领过紧,不宜下蹲即起。
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