遠見雜誌

「睡眠是使心保持警覺及平靜的動力。每個夜晚、每次打盹，睡眠為大腦的電池重新充電。睡眠將增加大腦能量，就像舉重塑造強健肌肉一樣，因為睡眠將提高注意力，使身體放鬆，同時精神警覺。使人處於最佳狀態。」

全世界的藥物研究及修行教導證實：充足的休息及睡眠對身心絕對必要；它有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統、皮膚及所有器官的良好功能。

在白天，身體必須工作及使用其製造的最大能量，在一天的過程中，許多細胞被消耗掉。我們要理解，在一般的生活方式下，白天我們損耗自己，消耗能量及身體的速度快過其恢復速度。晚上則相反，當我們睡覺時，身體能在休息中恢復。假如休息及睡眠時間不足，恢復過程將被削弱，直至最後導致早衰、疾病及早逝。

最佳睡眠時間

這裡是針對身心恢復的最佳睡眠指導：午夜前遠比午夜後更有利於修復與恢復。一些專家相信，晚上有兩三個時段更有益於身心恢復。午夜後的時間不利於恢復，因為地球的能量隨著新的一天的開始而轉移，這帶來強大的太陽能量，往往導致很多人睡眠淺。

什麼時間睡覺？

早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8、9點鐘之間，最晚不超過10點睡覺是最好的。這可能稍微早點，但它是電產生之前我們祖先的睡覺方式，也是我們祖先曾經享有及一些老年人至今繼續享有的良好健康的原因之一。充足的休息及睡眠使心智功能更好，因為它增強直覺和覺察力。