心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。
《中国心血管病报告2015》指出：
中国心血管病的发病人数持续增加，目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为44.6%，城市为42.51%，严重影响了老百姓的身体健康。来自另一组官方调查数据则显示，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，我国每年死于心脑血管疾病近300万人，幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残。
其实，这么多的心血管疾病都是由于血管中的垃圾太多了，一旦血液中出现了“垃圾”，则会跟随循环系统运行，危害人体健康。
最常见的是增多的血脂（尤其是被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇）。
增多的脂质使血液变得黏稠，流动缓慢，损害动脉血管内皮，造成血管硬化，这些“垃圾”会粘附在原本光滑的动脉内膜上，逐渐“堆积”，形成类似于米粥样的白色斑块，并长期粘附在血管壁上，造成动脉管腔不同程度的狭窄，使血流受阻，相应的组织器官就得不到血液的正常灌溉，会因缺血而导致一系列临床疾病的发生、发展。
其中最常见，同时也是对人体健康危害最大的就是冠心病，即“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。
下面我们看看，有什么方法可以预防心脑血管疾病？
管住嘴，别让你的“心”受伤
饮食疗法是防止血管垃圾伤害“心”、防治冠心病等心血管疾病的重要措施之一。在此有以下几点建议：
1 、调整饮食结构
一日三餐，定时定量，清淡为主，低盐低糖，少食肥腻，多摄杂粮、蔬果等。
2、控制危险因素
必须戒烟限酒，拒绝宵夜，调畅情志，消除紧张。
3、坚持锻炼
注重循序渐进，持之以恒。根据自身情况，制定科学的锻炼计划，量力而行。每日坚持30分钟~1小时左右的运动，如散步、慢跑等。
4、定时体验
健康人群应定期到医院进行健康体检，做相关血液生化指标检测。已经患了血脂紊乱者，应遵医嘱服药，及时复诊，切勿擅自购药或停药。
医疗体操，让硬化的动脉变“软”
医疗体育对治疗动脉硬化大致有两点好处：
首先，可以预防动脉硬化进一步发展。许多研究资料都表明，体力劳动者和经常进行体育运动的人，动脉硬化的程度比较轻。
其次，医疗体育可以改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状（手足麻木，软弱无力，精神异常等）。
医疗体操
目的是改善全身，尤其是四肢的血液循环，可进行下列四节体操和按摩，据初步观察，颇为适用。
（1）坐位。两手握拳，然后张开手指，做20次，亦可用一手搓两个核桃。
（2）坐位。两足踝绕旋，做20次。
（3）坐位，两手抱颈。左右扭腰转体20次，注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。
（4）坐位。两膝屈伸20次。
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