秋季饮食重在滋阴润肺

时节不同，咱们的饮食也有所不同，如今正值秋季，气候干燥，所以秋季饮食养生重在滋阴润肺，因而可多吃酸性食物，以此来增强肝脏功用。与此同时，瓜果等两性食物则要少吃为妙。

各种薯类 

秋季恰是薯类出产的旺季。薯类食物多有健旺身体的效果，其间富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统以为薯类食物能补中气，现代研讨又以为它们作为主食食用，有利于防止肥壮和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的秋季养生措施。

黄绿色蔬果

即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天大家吃蔬菜、生果以瓜豆为主，比方黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆以外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。

所以，到秋季降临，大家体内维生素A储藏简单削减，如不及时弥补，到了冬春时节简单发生夜视才能降低、双眼干涩、呼吸道简单感染之类的问题。因而要多吃橙黄色蔬菜，比方南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长时间缺少会造成免疫力降低，在换季的时候简单伤风。因而，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比方芥蓝、菠菜、绿菜花等。