20160721期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季祛湿正当时（一）》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院——姜良铎。
判断身体是否有湿观察舌头最准确
专家介绍：舌头我们一般叫舌苔，观测舌苔。常见湿气重的舌苔主要是舌苔腻。腻指的是细腻，味蕾之间排列的非常紧密。又分为薄腻和厚腻。
湿从哪来？
专家介绍：湿实际上分为两大类型，一个叫外部的，一个叫内部的。外部的湿是指环境中的湿气；内湿更重要，因为光有外湿不一定得病，内湿的主要产生是津液的停滞，停留下来就成了水湿了。
脾与内湿关系最大
专家介绍：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。
湿气过重都会有怎样的表现？
1、身重腿沉。
2、舌苔白腻有齿痕。
3、面色晦暗有油光。
4、胸脘胀满。
5、大便黏腻，小便不畅。
6、渴不欲饮，饥不欲食。
健脾祛湿的中成药
专家介绍：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥。
参苓白术丸
【组成】白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁。
健脾祛湿粥
【材料】薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克；
【做法】材料浸泡后煮粥。
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