您可以通过减少不正确的饮食来消除许多最常见的美容问题。不仅没有增加你的腰围，并保护了你的免疫系统，如平滑皱纹，使头发光泽照和强化脆弱的指甲。“你的饮食直接影响你的日常外观，并且在你的年龄上有很大的作用，”Joshua Zeichner博士说。聪明的做法是制定一个计划，其中包括他所谓的“健康的皮肤和头发”，营养素，矿物质和脂肪酸的组成部分，以及抗氧化剂，以保护身体免受破坏性的环境影响。
咖啡
开始新的一天，具有生物活性的化合物，可以帮助保护你的皮肤黑色素瘤（美国第五最常见的癌症），根据在最近的一份报告杂志国立癌症研究所。研究人员发现，咖啡人数减少，他们获得疾病的可能性就越小：每天喝4杯的饮品比非咖啡饮用者在10年内发生恶性黑色素瘤的风险降低了20％。
西瓜
夏天的时候装满了番茄红素。营养专家Keri Glassman说：“这种抗氧化剂使西瓜和西红柿变成红色，并帮助皮肤避免紫外线损伤。研究人员认为，甜瓜比生番茄含有多达40％的植物化学物质; 这相当于SPF 3，所以使用它来加强（不能取代）您的日剂量的防晒霜。
石榴
这种奇迹水果的种子与抗氧化剂（如维生素C），通过中和天然皮肤的自由基来防止细纹，皱纹和干燥。美国临床营养学杂志的一项研究发现，维生素C摄入量较高会降低中年妇女干燥和皱纹的可能性。还有在水果的武库：花青素（这有助于增加胶原蛋白的产生，使皮肤更坚固的外观）和鞣花酸（一种减少紫外线损伤引起的炎症的天然化学物质）。
蓝莓
通过弹出一些这些丰满的小美女来提升光芒。Zeichner博士说，蓝莓提供维生素C和E（两种抗氧化剂，可以串联起来，以增亮皮肤，平衡色调和消除自由基的伤害），以及阿鲁丁，“皮肤光亮剂氢醌的天然衍生物”。
龙虾
高锌，贝类具有抗炎特性，可以帮助治疗一系列皮肤烦恼，包括痤疮。西奈山伊坎医学院皮肤科临床助理教授惠特尼·鲍恩（Whitney Bowe）说：“锌可以加速皮肤细胞的更新。“这就是为什么你会发现许多痤疮药物的营养物质。” 事实上，研究表明，痤疮患者的锌水平比皮肤清晰。
羽衣甘蓝
在这个绿叶绿色的营养物质的长列表中，维生素K（它促进健康的血液凝固，所以眼睛周围的血管不会泄漏并引起行走死状）和铁的负担。加州大学洛杉矶分校临床医学副教授霍华德·穆拉德解释说：“您的饮食中铁含量不足会导致皮肤看起来苍白，从而更容易发现皮肤下的血管。为了最大限度的利用，吃素食，不是生的。
蛋
你的指甲（脚趾甲）也是由蛋白质制成的，所以缺点会使这些爪子变软。保持你的厚实和疯狂的准备通过开裂聪明：“鸡蛋是生物素的一个很好的来源，一种B复合维生素代谢氨基酸，这是蛋白质的基础，”弗兰克·利普曼说，十一健康中心在纽约市。
核桃
Lipman博士说：Omega-3脂肪酸（在保持头发水合的天然油中发现）和维生素E（有助于修复受损卵泡）是强壮光泽的两个秘密。所有你需要的是每天1/4杯。更重要的是，核桃含有铜，这将有助于保持您的天然色泽丰富：研究表明，矿物质不足可能是过早灰色的一个因素。
鳄梨
就像你需要另外一个理由来爱他们：这些丰富的水果是高油酸的，这是一种欧米加-9脂肪酸，可帮助皮肤保持外层的水分，保持柔软，丰满和柔软，Bowe博士说。
哈密瓜
Zeichner博士说，甜瓜含有β胡萝卜素或维生素A，据信可以调节皮肤外皮上皮肤细胞和皮脂的生长。这样可以保持毛孔不被堵塞并导致碎屑。
益生菌
要获得健康的皮肤，你需要一个健康的肠道。惠特尼说：“口服益生菌充满了”良好“的细菌，有助于保持系统中良好细菌和坏细菌之间的平衡，帮助您的身体缓解炎症，从而引发许多皮肤问题，包括痤疮，红斑痤疮和头皮屑。
绿茶提取物
你知道仿生酿造可以提供很多的东西，也就是年轻的皮肤。Frank Lipman博士说：“高浓度的多酚，绿茶中发现的强力抗氧化剂，有助于使皮肤更耐紫外线损伤，导致过早的老化。” 一个很好的来源：维生素世界超强度绿茶提取物。
联系客服
