经常凌晨3-4点醒来睡不着了

有关数据显示，我国的失眠率达到30%以上，也就是说在10个人当中就有4个人就会睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理、心理、环境、精神疾病、躯体疾病以及在治疗疾病过程中所用的药物等。

很多情况下的睡眠障碍是短期的，经过一定的调整就好转了，但是如果经常睡不着，凌晨3-4点醒，那这种失眠相对来说就有些严重了，比较常见于以下情况：

一、心理性失眠

在这个竞争日益激烈的社会，每个人都会面临着如学习、工作、生活、感情等方方面面的困难和压力。有的人心态较好，自我调节能力强，可能体验不到压力导致的睡眠障碍的痛苦，但是对于绝大多数人来说都是有过亲身经验的。

心理性失眠的原因是明确的，就是由于过度的睡眠防御性思维造成的。这种情况下可以通过换工作、换生活环境、多与人沟通等方式进行自我调节。

必要的时候还可以服用褪黑素、小剂量的阿普唑仑、艾司唑仑、酒石酸唑吡坦片等帮助改善睡眠。需要强调的是：药物只是帮助改善睡眠，并不能解决心理面临的实际问题，切不可形成依赖。

二、抑郁症

抑郁症患者的睡眠障碍主要表现在早醒，一般比平时早醒2~3小时，早醒后不能在入睡，发愁一天怎么过，想许多不愉快的事；有的也表现为睡眠困难，辗转反侧难以入睡，即使睡着也感觉睡眠不深。

抑郁症已成为全世界共同关注的精神疾病，也是影响人类身心健康最主要的疾病之一，近年来更是受到高度关注。

与此同时，也几乎人人都感觉自己有抑郁症，把各种各样的症状与抑郁症联系在一起，这种情况我建议大家还是去看看心理咨询比较好。如果确有抑郁症，应及时地寻求治疗。

三、绝经综合征

绝经综合征也就是大家常说的更年期。女性在50岁左右，由于绝经后性激素波动和减少出现一系列躯体和精神心理的症状，其中一个主要的表现就是睡眠障碍，包括入睡困难和早醒。

绝经综合征导致的失眠一般以心理疏通为主，子女多主动关心和沟通，帮她以乐观的心态度过绝经过渡期。也可以口服谷维素片、褪黑素或者如阿普唑仑、艾司唑仑、酒石酸唑吡坦片等一类药物帮助改善睡眠，必要的时候可以采取激素补充治疗。

四、药物引起

由于一些其他疾病治疗的需要所应用的药物对睡眠也会有影响，常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森药物等。

对于药物导致的失眠可以与给于治疗的医生寻求帮助，可以通过调整药物剂量、给药时间、替换药物等方式来解决问题。对于大部分来说，这种情况随着服药时间的增加也是可以耐受的。

五、失眠症

失眠症与一般的失眠不同，根据中国精神障碍的分类与诊断标准，失眠症具有以下特点：

失眠症主要也是通过睡眠卫生健康教育和心理治疗为主，口服谷维素片、褪黑素或者如阿普唑仑、艾司唑仑、酒石酸唑吡坦片等一类药物帮助改善睡眠，必要的时候寻求心理或神经医生的帮助。

六、睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）

大家对OSAHS最大的印象就是打鼾，事实上OSAHS对睡眠也是有很大的影响的，严重的情况下甚至会导致死亡。OSAHS睡眠障碍主要表现为频繁的夜间觉醒、睡眠片段、窒息感，多数患者没有入睡困难。这一类的睡眠障碍主要通过减肥、戒烟、手术等综合治疗，需要专业医生的指导和帮助。

七、褪黑素减少

褪黑素是由松果体产生的一种胺类激素，对改善睡眠有一定的关系。由于随着年纪的增加，松果体分泌褪黑素的水平减退，这就是为什么老年人极易产生睡眠障碍的原因。对于这种情况的失眠很多情况下是没有太好的办法的，主要是通过给于安静的环境来帮助入睡，总不能天天吃安眠药吧？

事实上，大多数的睡眠障碍都与心理有关，但是心病还需心药医，别人再怎么劝慰，对于失眠者来说就如隔靴搔痒，一点用处没有！都说如人饮水冷暖自知，如果大家真有什么解不开的心事，主要靠自己调节或者寻求专业的帮助了。

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