有人说，人生有2个阶段瑜伽前和瑜伽后，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。
1瑜伽到底能不能减脂呢？
瑜伽并不能直观的减脂，瑜伽的练习主要是为了塑造好的线条，很多瑜伽人开始练习瑜伽后，身体肌肉收紧，皮肤变得更加紧致，线条更明显。这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。
2瑜伽为什么不能直观的减脂呢？
我们可能都知道，想要减肥，无非是让你的热量消耗＞吸收的热量，而最靠谱的方法就是“管住嘴，迈开腿”即运动+控制饮食，运动是为了更多消耗身体热量，而控制饮食则是为了控制热量摄入。
运动分为有氧运动（跑步等）、无氧运动(器械负重)以及拉伸运动，而瑜伽就属于最后一种——拉伸运动，并且是静态拉伸。
瑜伽和有氧运动、无氧运动有什么区别？它们各自对减脂的贡献又是如何呢？
有氧运动最利于减脂
我们的身体代谢是以有氧代谢为主。在有氧运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，而脂肪是减肥的“靶心”，这个过程必须经氧化发生，因此跑步、跳绳、骑车等有氧运动是推荐指数最高的减脂运动，它的特点是至少连续40分钟以上，心率达到一定值。
无氧运动能够“增肌”
在你进行无氧运动的时候,肌纤维会出现很多的细微破损、裂缝。锻炼结束之后,摄入的营养物质会通过毛细血管等媒介跑到裂缝处开始修补了。它们会把肌纤维上修补的比之前更粗一点点，经过长久的坚持和锻炼，也就起到了增肌的作用。
那么，拉伸运动又是扮演什么角色呢？
拉伸运动能塑造好线条
拉伸运动的本质是通过对肌肉的拉伸，增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，改善肌肉形态及身体线条。简单来说，就是帮助“塑形”，这也是为何健身训练完毕后教练会让你做“拉伸”，它能让你的肌肉有线条，但几乎没有健身教练建议你，减肥就去做拉伸吧！
3如何用瑜伽间接的减脂？
从运动本身的角度看，瑜伽这样的拉伸运动对于减肥，的确不如有氧、无氧运动那样即时、有效，但是，和其他运动相比，瑜伽的效果很可能超出你的预期，会是无形中的惊喜。
平衡
瑜伽是一种静态拉伸，它是用一种缓和、稳定、渐进的方式进入一个姿势当中，而最终目的是为了平衡——让身体处于一种最自然的状态中：不急不躁，不慌不忙，不惊不怕，不愠不怒，不暴不弃。
坚持
别的运动，越奔放的音乐、越华丽的器械，你可能越带劲儿，可是瑜伽不需要，你只需要关照你的呼吸；别的运动，打个电话、发个微信不会影响你的步伐，但瑜伽不行，需要连贯连续，在平静中舒展，在冥想中安神；瑜伽就是一件“走心”的事儿，由不得你三心二意。
习惯
很多时候，人一旦“走心”，所作所为都将影响你的“心”。这也是为何习练瑜伽越精进的人，他们越关注如何让身体正确做功，如何由心至身，再由心至灵。
他们享受清淡适度的饮食，他们追求适可而止、平衡健康的生活态度，因为有这种追求，就会有合理的运动习惯和饮食搭配，减脂也就水到渠成了。
4解锁瑜伽和解剖两种智慧相结合的新姿势？
求实瑜伽创始人登峰老师，从事瑜伽理疗教学多年，擅长将瑜伽与解剖相结合，用科学的方式揭示瑜伽内涵。通过公益教学视频每日一学、多样化传统瑜伽理论体系培训，切实帮助练习者理疗身体常见问题，更为瑜伽老师们普及解剖理疗等知识。
其创办的求实瑜伽大理学院，自2010年成立以来，一直秉承“求本务实、公益为先”的理念，以推动行业健康发展为使命，持续地开展线上、线下公益课程。
学院以避免瑜伽伤害为目，为全国的瑜伽老师普及瑜伽解剖、理疗、正位等基础知识，累计开设3000余节公益课，至今仍在继续。教学老师们更是在登峰老师的倡导下，以扭转瑜伽从业老师片面追求体式难度的风气为己任，致力于为瑜伽界培育出更多品行优秀、技术精湛、文化素质高、工作能力强的精英老师。
瑜伽不只是一招一式的姿势，
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