坚持每天吃一点这几种食物，有效降血压，稳定血压不上升!

黑芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状，可以有效降血压。

黑芝麻核桃黑豆粉黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。

红豆薏米粉对人体的益处十分之多，红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。

红豆薏米粉红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，调节血压血糖值，有增强体力，提高身体免疫力的功效。

山药能有效改善高血压和高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。

山药薏米芡实粉山药能抑制血糖和血压的急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

用燕麦代替主粮是一种非常好的减肥做法，燕麦属于杂粮，它具有大量的燕麦纤维，不仅能提供很好的饱腹感，还能被身体直接吸收，提供营养能源，清除身体的代谢废物，从而降低血脂血压和胆固醇。

水果果仁谷物燕麦片燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降血压、减肥、抗氧化，维持血液的健康。