养生一直是大家所关注的点，因为它不但可以达到预防疾病的作用，而且在一定程度上可以延长人的寿命。其实，养生最重要的就是血液!
血液健康是很重要的!例如脸色无缘无故出现斑点、痘痘，经常头晕、健忘、肢体麻木以及女性的月经不调、痛经等等，这些更应该引起重视，因为这些多和血液不干净有关。那么血液中的垃圾都是哪里来的呢?今天，小编就给大家讲讲有关糖分摄入和血液垃圾的关联。
1、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水分从胃壁进人腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
2、摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增高，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
3、摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，成为导致心血管疾病的诱因。
那么，平常吃什么有利于血液的健康呢?
1、苦瓜
苦瓜作为一种血糖稳定剂，对于降低并稳定血糖可谓是功不可没。苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，被称为“植物胰岛素”。例如，糖尿病患者长期食用苦瓜可起到缓解病情的作用。
2、燕麦
燕麦最突出的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇!而且，燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂也有很好的作用。如果经常食用的话，对中老年人的心脑血管疾病都可以起到一定的预防作用。
3、洋葱
洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能扩张血管、降低血液粘度，是较强的血管扩张剂;而且会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用，是非常有用的一款有着“血循环催化剂”的食材。
4、海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。所以，能够及时的清除肠道内废物和毒素，称的上是“血液净化剂”。
5、黑木耳
黑木耳中含有多糖类物质，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低胆固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
所以，想要健康长寿，血液必须干净，了解这么多能清理血液的食物，今天就吃起来吧!
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