糖尿病最怕“四麦”，常吃这些控糖降脂，你知道么？

其实血糖高不一定就是糖尿病，如果你吃了含糖量高的食物或饮品，可能会造成一时的血糖升高，这属于正常的生理性血糖升高。

对于糖友们来说，主食一直都是比较重要的一块，因为主食含淀粉，吃多了就会引起血糖飙升。其实，很多的杂粮都是糖友们应该常吃的主食，比如常见的豆类、麦等，搭配精米不仅营养丰富，还可以起到延缓餐后血糖上升的作用。今天，给大家介绍4种不错的主食，糖友们可以常吃。

1.黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2.苦瓜

苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3.山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4.紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

5.火麻仁

中医药学上火麻果实称为“火麻仁”“大麻仁”，主治大便燥结，味甘，性平。与桑葚、番石榴果、决明子、槐米、葛根、黑木耳、莱菔子、黄精组合而成的亦l舒堂火麻茶，可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌，对糖尿病有很好的辅助作用 。