互联网时代给我们带来了超乎想象的快乐与方便，同时也带给我们一个大大的烦恼：颈椎病！
笔者是从事网络视频技术行业，每天面对电脑的时间特别多，几年前就感到颈椎很不好，经常有酸胀的感觉，甚至压迫到跟丛神经，手臂的神经产生酸痛，严重影响生活质量。最后自创简单方法不但治好了颈椎病，而且几年来一直维持良好的状态。
这里有一个小插曲，当时手臂酸痛没有意识到是颈椎问题，就去杭州一家大型医院骨科就诊，医生说是神经发炎，配了很多活血消淤的西药、中成药，当然少不了几百大洋。可是回来吃吃没什么效果！奇怪的是，酸痛的位置会不断变化的，今天上面一点，明天下面一点。
忽然，有一天发现脖子转动的时候会影响手臂的酸痛程度，或转到某个角度酸痛感就消失了。这个发现让我意识到了可能是颈椎压迫神经引起，查了下网络，确实颈椎的根丛神经被压迫出现的症状与我很吻合。嗨！被那医生的误诊了，白花了几百大洋。所以说，现在看病千万不要轻信医生，小毛小病没关系，疑难杂症一定要看几家医院，才可以作出结论。
问题明确了，怎么办？改变工作方式、不看或少看电脑？不可能。那只好面对：吃药、理疗......，最后想想实在太麻烦，同时也对效果不太有信心。
怎么办？生命在于运动，还是自己锻炼试试吧！找了一些资料，颈椎操、用头来写字什么的，感觉都太复杂。越复杂的东西越不容易坚持，不能坚持的一定不大有效。后来了解到游泳对颈椎很好，但是苦于没有时间和条件天天游泳。于是就想出了一个办法：空中游泳。哈哈，听不懂对哇，别急，精彩的地方的就要到了，听我慢慢道来：
空中蝶泳：站立姿势，双手和头部缓慢而用力地模仿蝶泳动作，这个动作就完成了头部上下运动与手臂带动肩膀的运动。关键点：慢而用力，慢到太极拳的速度，用力是锻炼颈部和肩膀的肌肉，有力的肌肉在你长时间看电脑的时候可以协助颈椎一起撑起你那沉重的头颅（笑），减轻颈椎压力；还有是要头部尽可能到达上下的极限位置，并且在极限位置上略停几秒；每划一次水（哈哈 假装划水哈）结束后要放颈部和肩膀，然后重新开始第二轮动作。每天早上30下。
空中自由泳：与上面不同点就是用自由泳的交替划水和转头呼吸动作，锻炼头部左右摆动和肩膀运动。其他要求同上。每天早上30下。
一开始当头部做到上下极限的时候会很酸痛，要坚持，不要动作过猛，慢慢的一点点做到位，一段时间酸痛感减弱，说明有改善，没有酸痛感了，说明大功即将告成！
就这么简单，每天各30下，坚持数月，不是太严重的颈椎问题一定会大大改善，或完全消失！当然，特别严重的，比如：严重的椎间盘突出什么的还是要就医的。如果成为习惯，每天做，那就会一直维持颈椎较好的状态。
思考：由于之前我们长期看电脑、看手机，颈椎强直不动，疲劳过度，造成一些部位淤积或增生，每天这样4个方向的缓慢极限运动，起到了活血和理疗的功效，每次做好都会感到颈部热乎乎的，这意味着颈部血脉舒展，通则不痛。长期坚持，淤积与增生慢慢消化，肌肉逐渐强健，健康的颈椎又回来了！如此，工作生活方式也不用改变，只要在长时间看电脑或手机时注意中间休息就可以了。
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