瑜伽对你有好处的8个理由:
1。
降低压力,改善心情
一些瑜伽方法使用特定的冥想技巧,将注意力集中在呼吸上,以消除持续的“心灵喋喋不休”,减轻压力,让你感到放松。在瑜珈和冥想撤退时练习这些呼吸技巧也可以提高大脑的氧气水平,让你感觉更快乐,更满足于日常生活。
2。
提高信心
除了振奋人心的精神价值,冥想的行为实际上可以提高你的信心。这个过程通过释放你的头脑中的紧张而起作用,这样你就可以对自己的身体感到自信。没有任何形式的焦虑,你可以与自己建立内在联系。因此,这反映在你对别人的看法上,并通过提高同情心和意识来帮助改善你们的关系。
3。
降低受伤的风险
跑步等运动通常是一系列快速,有力的动作,这意味着努力是最大的,伤害和肌肉紧张增加的风险较高。通常,剧烈运动也会引起对立肌肉群的不平衡,而瑜伽则集中于平衡这一活动。结合你的身体和心灵,在一个瑜伽和健身假期,这将使更强烈的锻炼与低影响瑜伽结合起来。
4。帮助你减肥
超重是一个迹象,说明你的日常生活存在不平衡,体重增加的一个主要原因是压力过大。练习瑜伽可以让你对身体和心灵产生深深的放松感,帮助你减轻压力,让你自然减肥。
5。
提高灵活性
人们经常说,他们不够灵活做瑜伽。事实是,无论瑜伽体式多么紧张,安全地伸展你的肌肉,帮助你进一步练习,都无所谓。此外,瑜伽还可以拉伸身体其他软组织,如韧带和肌腱,增加关节的活动范围,让您自由活动。
6。
改善肌肉的张力和力量
许多瑜伽体式对你的上身力量有深远的影响,比如向上和向上的狗,而木板侧重于你的核心。同样,站立的姿势加强你的大腿肌肉和腰部。如果以正确的方式练习,基本上任何姿势都会加强身体的一个区域,而不会对特定的肌肉群施加太多的压力。
7。
有利于呼吸,降低血压
如果一直练习瑜伽,深呼吸过程会增加肺活量。这将对你可能成为一部分的更激烈的运动产生积极影响,增加你的耐力和耐力。此外,冥想和平静的瑜伽体式减慢你的心率,反过来降低血压,也与改善免疫系统和降低胆固醇有关。
8。
改善你的姿势
通过练习瑜伽,您可以保持更健康的体重,变得更加灵活,并改善肌肉的张力和肌肉力量。你会发现你的姿势会因此而大大提高。你的腹部和背部肌肉现在可以完全支撑你的体重,你将能够坐下站立高大,防止小伤,疼痛和疼痛。
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