普拉提又叫控制学，通过普拉提的练习会让你身体控制能力越来越好，学会调动每一块肌肉去工作，可以让你的身体应付跟多的突发情况、挑战更多高难度的运动、动作优美、流畅、和谐。通过长期坚持锻炼，学会控制自己的身体、进而控制自己的情绪、最终掌握自己的生活。
对生命本身而言，“呼吸”很重要。呼吸常常被当作是身体发本能反应，其实在普拉提呼吸中，呼吸肌（骨骼肌）起至关重要。解剖学知识是了解呼吸运动的基础，学习呼吸运动的解剖学知识便于在锻炼中运用最佳的呼吸技巧或方法。
呼吸系统最主要的功能就是为身体组织运送氧气，排出二氧化碳。呼吸最重要的作用是将二氧化碳（细胞新陈代谢的产物）排出体外。
【普拉提和瑜伽有什么区别】
瑜伽：是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它模仿动物的弯、伸、扭、挤、压力对内脏进行练习。
普拉提：强调的是呼吸和运动的配合，是一种强调控制和对抗的运动。针对技能的恢复及锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的。更容易塑造肌肉线条，健美形态。
【产后恢复如何练普拉提？】招招都练盆底肌
盆底肌不是一般的肌肉，他们躲在我们看不见的地方；盆腔的底部，人体最私密之处。
一般情况下，我们不会去感觉盆底肌的收缩和放松。它们太过深入日常生活：大小便正常，性生活愉快。我们把它们当作像空气一样理所当然的存在。
仅仅通过饮食控制，也能够减轻体重，但是如果不锻炼的话，你可能看起来还是很胖。孕期由于体内孕激素的分泌，身体各部位尤其骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织和关节都会出现松弛的变化，同时由于产前往往运动减少，而营养摄入又比较充分，体重自然会增加很多。产后除了减重尽快恢复体形 以外，核心区域的收紧和肌肉张力的回复也是非常重要的训练目标。
普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。
产后修复的黄金期——产后半年
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