促进消化的简单体式—金刚坐

今天是大年初六，有没有在假期里大快朵颐呢？面对色、香、味俱佳的食物，完全不吃，似乎也有些不近人情；吃到肚子胀，肚子撑也是难免的吧？

如果没有状态练习复杂的姿势，就从最简单的瑜伽坐姿【金刚坐】开始吧！

金刚坐

一个极其有助消化的体式

金刚坐：瑜伽跪坐体式的一种。

益处是：能够刺激到脾经和胃经，促进气血运行，非常有助于消化。更能刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。

通常，食物的消化需要1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。

如果脚踝、脚背疼痛的，可在膝盖窝下垫块毛巾用来缓解！

练习时

• 两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间；

• 保持背部挺直向上，脚背贴于地面；

• 注意面部表情放松柔和，双眼微闭；

• 脊椎自然正直，让头部、颈部、躯干、骨盆在一条直线上，两肩舒张；

• 坐好后，头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸；

• 然后从上而下顺势进入放松状态，不要僵硬，自然松直。

• 这样不紧张不懈怠地维持下去即可，逐渐让自己达到心静气沉的状态。

如膝盖或脚踝有伤，则不要用这个坐姿。