好体质，瑜伽练出来，长期坚持的5个体式帮你实现

小密语录：长期练习瑜伽，你会拥有好体质哦。

随着现代生活的节奏加快，不少人都在职场的竞争中将身体素质一点一点的磨坏。而现在小密将为大家提供一个找回身体活力的好方式——长期练习瑜伽。在长期练习瑜伽的过程中，你不仅仅会收获一个曼妙的身材和淡雅的气质，同时你还将获得无论多少金钱也换不来的好体质。身体才是革命的本钱，正在战斗的你怎么能丢了你的健康呢，快跟着小密一起练起来吧。

要想完成这个体式，我们首先需要在瑜伽垫上躺下，然后再让我们的身体离地保持约两拳的距离，这个时候我们的双腿要注意屈膝放置。练好这个体式，我们将会收获一个再也不会患任何腰椎疾病的中国好腰。

侧鸽式是小密心中一个十分优美的体式。在手杖式坐立的基础上屈膝抬起同时倚靠在勾起的双手手肘处，同时闭目让阳光静静地洒下来，这样才能真真正正地称得上是岁月静好。如果你还不满足的话，那我们再来看看这个体式吧。

瑜伽有时候也会需要借助一些道具才能完成，借助一个倾斜的椅子将我们的身体顺着其弧度自然贴合倾斜向下，同时屈膝固定位置不使其滑下我们就算是顺利完成了这个体式啦。练好它我们不仅可以拉伸身体，同时可以获得倒立所能给我们带来的种种好处哦。

如果你认为轮式体式太过简单的话，那就来跟着小密一起看看轮式的花式完成吧。在轮式的基础上加上屈膝抬起的动作，并且同时双脚并没有以地面为支撑，而是选择有一定高度的躺椅。所以大家在练习时一定要注意安全不要受伤哦。

很多人在练习瑜伽时都会喜欢一些舒展一点的姿势，借助一个高台我们就可以在其上面完成。首先平趴下来然后利用腰腹力量仅带动我们的上身离开地面与地面保持垂直，然后张开双手舒展身体。这样做我们不仅可以放松身体，同时也还能够为我们的腰腹提供一些适当的锻炼。

怎么样，听完小密的介绍后大家是不是已经对瑜伽燃起了浓浓的兴趣啦，既然如此，时光不等人，那我们就马上练起来吧。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。