正手击球动作分解（二）

   上一期讲了正手击球的第一阶段

准备——拉拍

今天就细讲第二个大阶段

挥拍——收拍

第二阶段：挥拍——收拍

第二个阶段也分为了很多细节

    挥拍的时候脚的跨步----重心转移的同时转体----挥拍击球----前推收拍上肩。

开放式与半开放式

拉拍后没有向前跨步，重心没有转移至前脚选择直接挥拍击球为开放式站位。

开放式站位

拉拍后内侧脚（与持拍手同边的脚）向前做跨步后击球为半开放式站位。

半开放式站位

半开放式站位更容易学会正手击球，更容易使得整个动作连贯起来！所以提倡初学者先从半开放式开始学。（本篇内容也主要讲半开放式）

上篇分解动作停留在持拍手拉拍，非持拍手向前伸直指球。

（补充：拉拍时的动作不能太大，拉拍始终保持在身体【肩膀】前面。）

挥拍—击球前

这个动作注意到三点：

1、外侧脚用力蹬地至脚跟抬起（重心在内侧脚）

2、上半身转体至正对球网

3、球拍挥拍轨迹为先向下再向前至击球点

首先外侧脚用力蹬地至脚跟抬起，后（（与持拍手同边的脚）跨步上前

随着跨步上脚，重心转移至前脚；同时上半身转体至正对球网；最后球拍先向下再向前挥拍至击球点。

击球点

找准击球点也是很重要的。一般正手击球在身体右前方45度（左撇子正手击球在身体左前方45度）；也就是以身体为时钟中心，击球点为1点半（也可根据自身调整，区间为1点-2点方向）。

正常击球点的高度在与腰部相同的高度（也可根据情况调整）。

收拍上肩

击完球后就要收拍了。收拍最先注意的就是确保充分的往前送拍（所以击完球后也要继续向击球的方向延伸。）其次当伸到不能往前伸的时候（身体不要故意往前倾），将球拍从身体前面绕过最后收到肩上。

全程动作放松而流畅。

当球拍从向前推到绕过身体最后到肩上的时候，整个手臂是固定住的，将当大臂与小臂视为一个整体，将球拍带转至肩上，身体也随之继续转动（这样降低了拍头速度，同时也为下一拍做准备。）

不同的击球效果收拍位置也会相对应的有所改变，

但收拍上肩是最基础的动作。

一些初学者可以多挥挥拍做做动作～

形成一个标准的动作是很重要的哟😊

一些观点纯属个人观点，如有不同想法欢迎后台私信讨论哟～

 · E N D · 

文/DIDI

编辑/DIDI

图源/DIDI