做俯卧撑不会让你的胸肌变大？试试这三个动作，快速获得肌肉！

有很多的朋友不懂得如何让自己的身体变得强大，当自己看到网络上的一些大咖说到俯卧撑可以练习我们的胸肌，能让我们的胸肌变得更大，于是他也开始做起了俯卧撑，但坚持了一段时间发现并没有什么变化，感觉沮丧这是骗人的。

俯卧撑不能让自己的胸肌变大？事实真的是那样的吗？

可能大家都没有意识到自己在做俯卧撑时胸肌是否发力， 是否达到了胸肌泵感？其实他都不知道，只有正确的利用俯卧撑动作与发力点才能激起你的胸肌力度，让你的胸肌变得更大。

今天我在国外的一个网站上看到一个外国小伙分享了自己如何让自己的胸肌变大，就是通过俯卧撑练习让自己得更非常的强大，能够快速获得肌肉。

他用三个动作就可以让自己的胸肌变强大，让胸肌刺激，这三个动作如下，大家可以一起与视频中的他一起锻炼看看效果吧。

动作一：离地俯卧撑

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这个动作并不难，目地就是激活我们的胸肌，让我们的胸肌发力，同时达到肌肉的发力点，能快速的让我们身体处于运动状态，在接下来的第二个动作非常适用。

动作二：击掌俯卧撑

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这个动作是非常的关键一部分，击掌俯卧撑可以快速的增肌我们的胸肌肌肉，让你的胸肌发力，这样快速的发力会激发我们的胸肌，你会感觉到胸肌在发力膨胀。

动作三：弓箭手俯卧撑

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这个动作也是非常不错的动作之一，也是常俯卧撑中比较关键的动作，上图中这三个俯卧撑动作比一般俯卧撑练习要更加容易获得胸肌肌肉，你快试试吧。