可能如今的你正值精力最为旺盛的青春岁月,也可能你处于生理机能最完美的壮年,都无法体会膝盖疼痛的痛苦。但是,越是年轻,就越是要注重膝盖的保护,因为一旦膝盖出了问题,你就相当于被束缚了腿脚,那种痛苦的感觉只是想想都受不了!
膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作,一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲。
它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
适用于
膝关节前方慢性疼痛;
上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;
膝关节扭伤后康复;
膝关节术后康复;
膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);
大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
每天练习10-20分钟,可以分4-6次完成,每次间隔2分钟。
一个星期后,你就会感觉到膝盖在变年轻哦!
下面我就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴;是对付膝关节疼痛的特效穴位。
具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带内侧凹陷处。
功效:膝关节酸痛,腿痛及其周围软组织炎。
具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带外侧凹陷处。
功效:膝关节炎,膝部神经痛或麻木,脚气,下肢瘫痪,足跟痛。
具体穴位:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。
功效:下肢瘫痪,脚气,膝关节炎。
1、坐下,屈膝。
2、先一只手的食指点在鹤顶穴,再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。
3、三个手指一起用力,点按3—5分钟,再改为揉,继续揉3—5分钟。
4、反复操作5—8次,每天坚持。
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