每天15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！太神奇！

2016-02-15 11:50:57 山楂红

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　　以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

　　1、开合跳30秒

　　2、俯卧撑8-12个

　　3、下蹲后促腿15-30秒

　　4、跪式俯卧撑8-12个

　　5、单腿桥左右腿各10-15个

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山楂红

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