?他们这么美这么瘦还这么拼你有什么理由不努力！

在这个看颜看身材的时代，连瘦子们都在瘦身了，你还有什么理由松懈？女星模特们身材几乎接近完美，但这么瘦这么美的他们也这么拼，你还有什么理由不努力？！！

1

林志玲 身高173cm 体重54kg 

瘦身运动：瑜伽
要论女明星们最爱的体育运动，非瑜伽莫属。练习瑜伽不但有助于形体的塑造，而且瑜伽有改善生理、心理、情感和精神方面的能力，能帮助放松心情缓解压力，达成身体、心灵与精神和谐统一。练习瑜伽也成为女神林志玲瘦身的最佳选择。

2

张梓琳 身高182cm 体重57kg

瘦身运动：跑步+有氧运动
前世界小姐张梓琳瘦身的最佳方法是跑步+有氧运动，以下是来自女神张梓琳的跑步建议：跑步要注意姿势，为防止小腿变粗，在跑步的前后都要注意拉伸韧带，跑步时不要一直用前脚掌着地，在慢跑的时候可以用全脚掌或者用脚后跟过渡到前脚掌。

3

刘雯 身高178cm 体重50kg

瘦身运动：跑步
中国超模刘雯每周都会在私教的指导下健身3至5次，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。此外刘雯还会将复合练习融入基础的力量练习中，搏击操也是刘雯维持身材的最佳选择。

4

吉赛尔·邦臣 身高180cm 体重57kg

瘦身运动：瑜伽
作为世界第一超模，吉赛尔·邦臣保持火辣身材的最佳秘诀就是瑜伽，她喜欢用瑜伽来开启崭新的一天，常常在起床之后就练上1个小时。吉赛尔·邦辰已经有10年的瑜伽练习史了，在她怀孕期间，邦臣才稍稍“收敛”了点，把练习量减为每周3次。

5

米兰达·可儿 身高175cm 体重54kg

瘦身运动：瑜伽+跑步
米兰达·可儿说自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽，而且还要每周3到4次进行体能训练，连怀孕期间也没有停止。身材这么完美的辣妈都这么拼了，再不动起来肉又长粗来了！

6

卡莉·克劳斯 身高185cm 体重57kg

瘦身运动：跑步+平板支撑
卡莉·克劳斯经常被拍到出入健身房，好身材让人十分羡慕， 尤其是平坦紧实的腹肌线条让人梦寐以求，拥有腹肌的梦想并不遥不可及，跟着超模卡莉·克劳斯勤练以下4组动作，不仅能加强核心肌群，腹肌线条也终将有浮现的那一天！

先准备好一个水瓶，动作过程中背部打直，将左脚往后延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚收回。请先从单边可以连续完成5组做起，按个人状况进步到单边可以完成15组；完成一边后再换边。

以平板撑体(plank)做为起始动作，臀部微抬高藉此保护背部与膝盖。动作开始时，利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，注意膝盖收回时不要超过腰部。

第3组动作与第2组动作相当类似，主要差异在于身体躯干在动作过程中会有些微转动。动作重点为将左膝往右肩方向收、将右膝往左肩方向收，如此一来便能加强侧腹肌的训练。记住动作缓慢进行，并确实使用腹部力量带动整体动作。

同样从平板撑体动作开始，控制全身力量维持身体打直姿势，将单手像拉弓箭般抬起，动作不用太大，但请尽量维持身体平衡，左右两边轮流进行。这个动作可以训练上腹肌。

以平板撑体做为起始，利用腹部控制动作，一边留意平衡、一边缓缓地将手臂往眼睛前方伸展到与肩膀同一个水平面的高度。需注意全程都要运用到核心肌群的力量，伸展手臂时不要连同身体躯干也一起往前延展。

据说21世纪灰姑娘的鞋子是运动鞋，妹纸们，运动最快乐，穿上运动鞋动起来，你就能从灰姑娘变公主！