每天查看瑜伽知识
不论春夏秋冬,总是离不开喜怒哀乐,即使再开朗的朋友,也会有生气的时候。
本来是为了表达情绪,可到头来受到伤害最大的还是自己,怒火过大,会伤到肝脏,甚至影响消化,长期下去,会感到肋骨下侧和下腹疼痛,易怒,身体抽筋等等。
不仅心情不好容易伤害身体,当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力都会给肝脏带来额外负担。
随之而来的身体素质下降,视力变差等问题也困扰着大多数人。
尤其是年底将近,有很多朋友打算熬夜跨年,大家是不是都非常兴奋?
在激动之余,我们也要保持健康的身体,那么,如何让自己的肝脏更健康呢?
一、拉伸肝胫
从人体的部位来看,肝胫是肝脏通往我们全身的脉络,从膈肌中部开始,向上得到肺部,下通每一根脚趾头,对人体的血液循环等方面都有着重要作用。
拉伸肝胫,有利于身体更好地运转,较快代谢,避免堵塞。
可以通过以下瑜伽动作来达到效果:
坐在瑜伽垫上,双脚弯曲,两脚掌相对贴紧,膝盖微微向上拱起,双手握住脚掌,手肘弯曲,身体向下倾斜到最大限度,保持3-5分钟。
坐在瑜伽垫上,双脚打开到最大限度、伸直,身体向前倾,双手张开伸直,分别抓住两脚掌,脚掌绷直,保持3-5分钟。
这两个动作都是通过肝胫的通畅,让身体更轻松。
二、扭转瑜伽体式给肝脏排毒
主要通过扭转活动肝脏内部,促进循环,帮助排毒。
双脚并拢,膝盖弯曲前倾,注意不要超过脚尖位置,身体向前挺直,双手在胸前合十,身体向右转动,使得左手肘放在右膝盖外侧,面向天花板,保持8次呼吸,换侧练习。
双脚并拢站立,上半身挺直,逐渐抬高左腿成90度,身体向左旋转90度,左手向后伸直,右手伸直抓住左脚尖,保持8次呼吸,换侧练习。
记得熬夜、心情不好的时候多做做,第二天你的身体会很舒服,还能保持身体健康,你学会了吗?
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