坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
来源丨瑜伽网 作者丨向小园
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瑜伽是时下盛行的一种运动养生方式，每个体式之间都有着“藕断丝连”的关系，因此，很多人会有疑问：
瑜伽中的体式，到底有多少个呢？
在瑜伽古书籍中记载，在瑜伽中有大约84000个体式，看到这个数字一定会被吓到，这么多体式练到什么才能完整掌握这全部体式？！！
其实，不用担心。
在瑜伽中，每个体式之间都有着互通的关系，单看数字有很多，但归根结底，只要了解瑜伽体式中坐姿类，前屈类、后弯类、侧弯类、扭转类、平衡类、倒立类这7大类，就算是完整掌握了瑜伽呦～
7大类瑜伽体式的主要功效如下：
站姿：建立根基
前屈：创造空间
后弯：打开心胸
侧屈：侧腰等长
扭转：骨盆中立
倒立：信心支撑
平衡：优雅稳定
瑜伽的动作体式不同，因此所带来功效也就不同。而且，不同的体式所带来的感受也会不一样。
下面小编就跟大家分享一下这7大类瑜伽主要针对的问题是什么，我们一起了解学习瑜伽带给我们的健康美丽的生活方式。
坐姿类
我们常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等，一些基本的瑜伽冥想体式。
可小看了这坐姿，练习时我们要保持觉知，放松身体，但也不能完全放松，背部挺直，保持呼吸。
在这样的“放松状态”下，气息会顺着流过经脉，强化腰部和骶骨区域的神经，让身体的能量在骨盆区域汇集，促进血液循环，放松身心，缓解身体疼痛。
扭转类
扭转体式在练习时要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。
我们一般常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等体式。
扭转体式是针对脊柱的按摩，灵活脊柱，缓解腰背等不适问题，也能很好促进肠胃消化，缓解胀气，便秘等身体不适。
前屈类
在瑜伽中前屈的体式有：站立前屈，加强侧伸展，双角式，天鹅式，婴儿式，头触膝式等等。
练习前屈体式时要注意是从髋部折叠，真正感受到核心力量，保持延展脊柱，重点在于胸腔去找向膝盖的感受。
在练习前屈体式的过程中，保持稳定而平静，是可以给我们带来专注的力量与内心的感受。
后弯类
我们一般常见的后弯体式有：轮式，鸽子式，舞王式，蝗虫式，弓式，骆驼式等等。
在练习后弯体式时，我们要注意的是对身体前侧的要求高点（胸腔，大腿，小腿），而且最重要的是在打开胸腔后，从胸椎开始慢慢做后弯练习。
在后弯体式中，打开胸腔，我们可以很好的告别负面情绪，还能改善圆肩驼背等不良体态，使我们更加有自信，练就气质美人。
侧弯类
一般常见的侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等，我们在练习侧弯体式时要注意髋部中正，启动腿部力量，让胸腔得到很好延展，这样才能到达练习的效果。
侧弯可以帮助我们减少腰部多余脂肪，美化腰部线条，增加脊柱弹性，灵活双肩，想要塑形美体的话一定要练侧弯类的动作。
倒立类
我们常见的倒立体式有：肩倒立，头倒立，手肘倒立，手倒立等，在练习倒立体式时要注意：手臂，腹部，肩膀等力量，这样不但可以保持身体稳定，而且在练习时不费劲和避免挤压到颈椎。
倒立是瑜伽的体式之王，好处大家都很了解，比如让血液回流，滋养面部皮肤，延缓衰老等，所以如果有一定瑜伽基础的话，可以尝试多练习下这类体式。
平衡类
一般常见的平衡体式有：树式，鹰式，战士三式，交叉平衡式，半月式等等，我们在练习平衡体式时要注意建立根基，稳固下盘，增加腿部及核心力量及心理的稳定。
平衡体式可以让我们感受到优雅与稳定，当我们的根基稳定了，后面的体式才能更好的完成。
瑜伽体式虽多但掌握以上这7大类，相信我们能到达完整的瑜伽体式，收获想要的成果。
“成长这条路，原本就不需要强行牵引、刻意绕行，我们终归得自己走过。”Namaste~
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