坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
文章 | 瑜伽网
图源 | 网络
现代化的节奏加快，工作、生活的压力，再加上作息的不正常，最终导致人体内的毒素堆积越来越严重。久而久之，会让人的皮肤暗淡，没有光泽，处于亚健康状态。
排毒这个话题一直备受争议，那么瑜伽真的能排毒吗？
循环系统、内分泌系统和消化系统被称为解毒系统，代谢掉无用或者有害的物质。但当这种有害物质摄入超过临界值，就会出现代谢过慢，运转机能也会下降。
瑜伽又是如何排毒的呢？
长时间不运动，或者少运动，使得肌肉僵硬，肢体关节等胀痛，瑜伽可以让你通过拉伸、强化或者挤压等方式，不仅能够按摩脏腑，打通经络，促进血液循环，同时能够调节循环系统和淋巴系统的运转。
这样，各种机能又能强有力的运转，体内毒素被由内至外地排出，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性，拥有强壮的体魄。
这里有12个排毒瑜伽体式，请查收！
一、瑜伽排毒体式--山式
双脚并拢，大腿内旋，双肩下沉，手指尖用力向下延展，头顶向上延展。保持3-5个呼吸。
二、瑜伽排毒体式--鹰式
核心收紧，脊柱向上延展，臀部向后向下用力，不要塌腰。保持3-5个呼吸，换另一侧。
三、瑜伽排毒体式--战士二式
双腿分开，双手平举，延展脊柱，屈膝向下，大小腿90度，保持3-5个呼吸，换另一侧。
四、瑜伽排毒体式--侧角式
前方大小腿成90度，后方腿用力伸直，大腿肌肉收紧，眼睛看向上方。保持3-5个呼吸，换另一侧。
五、瑜伽排毒体式--半月式
核心收紧，抬腿与地面平行，脚后跟后蹬，手臂垂直地面，眼睛看向指尖，保持3-5个呼吸，换另一侧。
六、瑜伽排毒体式--双角式
双脚打开，身体向下，双手打开，放于大脚趾处，延展脊柱，头放在垫上，保持3-5个呼吸。
七、瑜伽排毒体式--龟式
收紧双腿核心，双腿放于胳膊上，胸腔无法靠近地面可以借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。保持3-5个呼吸。
八、瑜伽排毒体式--仰卧脊柱扭转式
双肩用力下压，脊柱延展在一条直线，屈膝。保持3-5个呼吸，换另一侧。
九、瑜伽排毒体式--蝗虫式
双腿双手臂用力的延展，拉长身体，髋部要支撑在地面上。保持3-5个呼吸。
十、瑜伽排毒体式--反斜板式
手掌撑地，髋部向上，延展脊柱，收紧大腿肌肉，打开胸腔，脚尖压向地面。保持3-5个呼吸。
十一、瑜伽排毒体式--梨式
坐骨要用力的向上延展，减轻双肩承受的重量，双后跟要用力向后蹬，保持双腿不要松懈。保持3-5个呼吸。
十二、瑜伽排毒体式--头倒立式
小臂压实垫面，脖子后侧延展，打开胸腔，双脚向上延展，初学者可以先通过借助墙壁辅助练习。保持3-5个呼吸。
瑜伽路上，进行时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。
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