打卡23 | 大姨妈来了,不敢动?一组经期瑜伽助你告别经期烦恼~
坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
每个月总有那么几天,心情烦躁、十分疲劳,下腰背部酸痛,甚至腹部还会有强烈的疼痛。研究表明,在生理期前肝、肾都会有相应的毒素排出,因此,从某种意义上讲,女性生理期是一个“排毒”的过程。科学调查研究显示,瑜伽对痛经的治愈率高达92.9%。经期适当的进行瑜伽练习,能够加强腰腹及骨盆部的血液循环,从而达到减轻经期焦虑、困倦、缓解痛经的效果。下面小编给大家分享一组适合经期练习的瑜伽序列,有利于疏通阻塞的动脉,促进血液流动,进而减轻经期的疼痛感。· 将右脚掌放在左大腿内侧,靠近会阴处,脚尖向下;· 坐姿进入,两腿伸直,弯曲右腿,尽量向臀部收紧;
· 四角板凳式进入,双膝打开与髋同宽,脚背紧贴地面;
· 平躺在垫面上,双腿分开与髋同宽,脚趾自然向外;
经常练习上述体式,可以有效促进血液循环,排出毒素,进而减轻经期疼痛。瑜伽是一种健康生活方式,体式不是追求的极限是寻找自我,利用好体式这个工具去成为更好的自己。加油~
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