要健康｜感冒了 吃什么好得快

挂号君近日走在街上，听到咳声四起，真是心疼啊。一年一度的倒春寒又在发威。

除了叮嘱还没有感冒的朋友们注意预防外，挂号君也给已经感冒的朋友们送来了美味的食疗方，帮助大家早日脱离感冒苦海。

 

感冒预防措施

送给未感冒的朋友

1.保持室内空气流通，特别是在有感冒患者的室内；

2.衣被要随气候的变化及时增减。

3.保证足够的睡眠，婴幼儿每天需要12小时，学龄儿童要有10小时的睡眠，大人至少保证6小时，8小时最佳。

4.早睡早起，加强室外活动、锻炼，多晒太阳，提高抗病能力。

5.饮食不宜过饱，多吃青菜、蛋类和豆制品类食物，不宜吃过多冷饮，少吃油腻甜食。

6.在流感期间，用板蓝根15克，野菊花10克，贯众10克，水煎汤加糖少许，随时当茶饮。

 

吃什么好的快

送给已经感冒的朋友

感冒饮食要求

1

食宜稀烂、清淡

感冒了吃饭没胃口，不想吃油腻的东西，这是正常的，我们也应该顺应脾胃的要求，吃易于消化吸收的稀烂、清淡食物。比如应稀饭、烂面、蛋汤、藕粉、杏仁粉等。

　

2

多食蔬菜、水果

风寒感冒患者可多吃如生姜、葱白、香菜等发散风寒常用之物。

风寒感冒症状：起病较急，发热，怕冷怕风，甚至寒战，无汗，鼻塞流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。

 

风热感冒患者可多吃菊花、茶叶、白菜、白萝卜、甜梨、甜橙、油菜、苋菜、菠菜等宜于风热之证。

风热感冒症状：发烧重，但怕冷怕风不明显，鼻子堵塞流浊涕，咳嗽声重，或有黏稠黄痰，头痛，口渴喜饮，咽红、咽干或痛痒，大便干，小便黄。

 

发热退后，可多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等，以益气生津。

 

3

不宜乱用补品

感冒后油腻、鱼、肉等荤腥之品以不用或少用为好，如果身体虚需要补充营养，可食用蛋类和乳制品。

 

4

少食多餐

特别是孩子感冒后，妈妈不要强求孩子进食。通过增加孩子进食次数弥补进食量。 

 

5

多喝水

这时候让你多喝白开水可不是随口说，感冒后身体内部的水分流失较多，多喝水感冒好更快。

感冒食疗方

1.三根感冒汤

    适用：风寒、风热皆可

 

 

 

材料：白菜根3个、芦根3钱、大葱根7个。

做法：水煎

服法：每天服用1次，连续服用2-3天。

 

2.白菜姜葱汤：

    适用：风热感冒

 

 

 

材料：白菜2两4钱、葱白、生姜各2钱。

做法：白菜冼净、切碎，与葱白、生姜一同加水煎煮后去渣。

服法：每天服用2次，连续服用2-3天。

 

3.小葱老姜汤：

   适用：风寒感冒

 

 

 

材料：细香葱(小葱)2-3根、老生姜1片、适量红糖（根据个人口味定）。

做法：细香葱、老姜片分别冲冼干净后放置在小锅内，加水1小碗煎至半小碗，去渣留汤，加入少量红糖就可以了。

服法：趁热饮服，每晚一小碗，连续服用3天。

当然啦，当然啦，感冒吃什么好得快，相信每位老妈都会有自己的独门菜单。比如挂号君从小只要感冒，老妈总喜欢煮一碗辣子面，酸辣爽口，开胃出汗，提神醒胃。

 

亲们的老妈牌感冒食疗方是什么呢？赶紧留言分享吧。

编辑/制作：114挂号君

 

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