孩子的成长离不开营养的均衡，在众多食物当中，常给孩子吃这三种食物能让孩子更健康聪明。
第一种:鱼类。
鱼肉营养丰富，含有蛋白质和维生素及多种微量元素且鱼肉细腻易于消化，其中丰富的DHA、EPA(脑黄金)，能够促进孩子大脑发育和智力发展。(三文鱼、带鱼、鳕鱼效果最好，其他鱼类也是可以的，但人工饲养的不要吃过多，因为饲料中可能会含有超标的激不类物质，一个月食用不要超过6次。)
第二种:豆类。
豆类泛指豆子及豆制品，如:黄豆、黑豆、青豆、红豆等，豆沙及豆腐、豆浆、豆干类的食品。豆类营养丰富，含有宝宝生长发育所必需的优质蛋白、钙、铁、磷和多种维生素，其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美，而且易于消化，食用方便。
第三种:坚果。
坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，还富含维生素B1、B2、B5、E及钙、磷、铁等成分，多吃坚果能够对孩子的大脑成长非常有帮助。坚果中补脑效果最好的就是核桃、板栗、松籽。
注:家长要仔细看清楚，文中指的是经常给孩子吃，并不是多吃，不要给孩子吃过量的食物，即使说多吃也是相对而言，凡事都有度，过犹不及。
