作为现如今的加班狗，下班就瘫倒在家里了，如何利用下班或者业余的时间来发展自己的爱好？如何在有孩子之后还能捡起自己想要做的事情？如何告别手机党，让自己看看书长点心？
下班就累的瘫倒了怎么办：用健身战胜'累、瘫、睡'
大多数上班族都会有这样的问题，上班通勤已经很累了，回家想倒头就睡，根本没有力气再做业余活动，更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来，这简直就是一个无法破的死循环，该怎么办！这里小编为大家提供一个科学有效的方法：早晨去健身。那会不会让身体更累呢？你去试试看。小编的健身伙伴们，以前一个个都是加班狗，上班一年就一个个暮气沉沉，健身后一个个感觉都朝着网红路上走了。人的精神和外貌都改变了，随时随地精神百倍！这些人现在干点啥都发朋友圈，简直都想屏蔽她们。
拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始
面对一天汹涌的工作和一路的颠簸，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。小编我的方法就是从最小的事情做起，给自己建立小小的成就感。比如告诉自己：马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。当一件件小时很快的完成之后，内心会有成就感，小小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻动手做比较大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，结果睡前太困又不想洗导致一拖再拖拖到两三点才睡觉。然后用这种方法开始练习，成就感会爆棚一下下，晚上做事的效率也非常高。
啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起
有人会说想下班后跳舞，健身，读书，写作，学英语，有各种计划，可是没有那么多时间啊？下班后一事无成的重要原因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干哪个。你可以尝试把这些目标都分开，一三五健身，二四六跳舞，周日读一天书。下班后的每个人都会非常累，合理的安排好自己的欲望，并管理自己的行动，是非常重要的。
生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间
要学会利用碎片时间处理一些杂事，比如在出租车上给手机充值，收发邮件，刷淘宝买东西，和微信朋友说事儿，给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的，而不是碎片时间看一本书之类的。因为碎片很可能就几分钟，或者20分钟，刚翻开书看了两行车来了，这样会打断你的思绪。长时间看不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，否则就用来处理一些杂事。
事儿太多记不住要干什么：每天列个To do list，好记性不如烂笔头
我有两个list，一个是上班要做的事，一个是个人要做的事。好记性不如烂笔头，越是忙乱越是要白纸黑字的写下来。每天时刻想着这两个List，一个个完成就是每天的成就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的List中去，不断地告诉自己这件事还没有完。
我是睡神，无法像你一样熬夜：再大的成就都比不过健康重要
睡觉的问题是没有可比性。别人天生觉少，精力充沛，但你不能因此不爽，盲目跟随别人的作息，要跟据自己的身体情况来安排。你要么早睡早起，早晨开始工作读书健身；要么晚睡晚起，很多人晚上有灵感，这都没问题。至于几点睡，只能是每个人量力而行，根据自己的身体和习惯来。
总是对自己的不上进有负罪感：不要玩的时候想着学，学的时候想着玩
学习的时候想着我应该放松一下自己，玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好，所以心里总是背负着罪恶感生活。日复一日，再好的日子也过的匆匆忙忙，没法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。你可以每天给自己1-2个小时看书学习，每周周末都要有一天玩，不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。给自己规定好什么时间里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的时候都能真正投入进去，整个人的精神面貌都会不一样。
总是磨蹭，时间就没了：保存好自己的精力，在整块的时间里做最难的事
拖延症出现有一个原因是待办的事情太复杂，一直不动手，结果拖得越来越久。如果你某天下班没有很累，还能做点复杂的事，一定要保存好自己的精力，回家就开始干。比如读一本深奥的书，写一篇长文，看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下，那里聊会天儿，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事儿了。
手机依赖重度患者：跟手机分别一小会儿，天不会塌下来
很多手机依赖重度患者表示，手机不出现在自己视野内，都无法认真干点什么，何况不碰手机。小编建议你选一天晚上和自己打个赌，与手机分居！当你取得胜利后，会发现不玩手机也不会怎样，只要开着声音，别让老板找不到我就可以了。 事实上，手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，这是一种另类的“惯性”懒惰而已。
辞职当自由职业者是不是就有了更多自由时间：No
自由职业者的时间管理能力、自控能力非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡、下午起，如此循环，上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的，天天晒幸福，结果却过成了浑浑噩噩，黑白颠倒。我们大部分人几十年已经习惯了有人给你规定上学上班时间，你按时遵守就可以了。你要相信，如果不规划时间，大部分人辞职后的生活就会像雾霾一样，越来越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制时间，自我调节情绪，全靠自己发挥主观能动性了。
生活不需要时刻打鸡血，若一事无成也不必内疚。你可以懒散一些，也可以紧张一些，全看自己拥有怎样的现状，是否对自己的未来有别其他的憧憬和想法。上班下班看电视睡觉也不失为一种美好的生活方式，保持努力和进步的样子，哪怕是表象，会让自己面对纷繁变化的世界心安一些。这样说可能会让你觉得一点都不励志，但这就是百态人间最真实的样子。
下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人，我们一起，共勉。
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